在用精油按摩和刮痧前，請(qǐng)準(zhǔn)備好精油、刮痧板，
放在離自己比較近的位置，這樣方便在使用的過(guò)程中隨時(shí)拿到，
而且最好是墊一條浴巾，這樣免得精油沾在被褥上不好清潔。

第一步：
先要洗澡，沒(méi)條件每天洗澡的親也要注意在用之前先用熱毛巾擦拭腿部，
讓毛孔充分打開(kāi)，這樣對(duì)精油的吸收效果才好哦

東西一定要準(zhǔn)備齊全哦，所謂工欲善其事，必先利其器，
這一點(diǎn)相信大家都懂的哈

首先打開(kāi)精油瓶蓋，取千芳匯強(qiáng)效瘦腿精油15滴左右，
均勻涂抹在腿部（一個(gè)部位哦，比如右腿的小腿），
按摩的過(guò)程中再逐漸增加，一般來(lái)說(shuō)按摩和刮痧的過(guò)程中，
每條腿的用量約為20-30滴，也可以適當(dāng)增加
用的少了效果就會(huì)差一些哦，
這一點(diǎn)一定要記住哈！

第二步：
精油熱身按摩，按摩的手法可以參考下面我用的手勢(shì)，
總結(jié)一下就是抓、捏、拍、錘，主要以抓捏為主，
以精油的充分吸收為目的！

第三步：
精油的穴位按摩，這一步就需要參考之前的瘦腿穴位圖了哦，
忘記了的姐妹自己重頭看過(guò)哦，呵呵！認(rèn)準(zhǔn)穴位，
按照我所示范的方法，逐個(gè)穴位進(jìn)行按摩，
每個(gè)穴位要按摩2分鐘以上，主要以推壓的方式為主！
下面我就每個(gè)穴位給大家示范一遍，一定要看清楚哦！
首先就是伏兔穴！

然后是血海穴，
用雙手拇指推壓按摩的方式，反復(fù)按摩2-3分鐘最好

同樣的道理，風(fēng)市穴也要充分的重點(diǎn)按摩！

承扶穴在大腿的后方，
臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，
因?yàn)椴惶门恼眨跃陀眠@個(gè)方向的圖來(lái)示范以下，
姐妹們可以參看以下瘦腿穴位圖，找準(zhǔn)位置后用心按摩！

足三里這里因?yàn)樾⊥仁萜饋?lái)比大腿慢一些，
所以更需要用心的多按摩哦！

委中穴很重要哦，
因?yàn)樾⊥戎尽⒓∪舛逊e最多的部位就在這個(gè)穴位附近，
所以也要重點(diǎn)按摩！

承山穴和委中穴是一樣的道理，
也是需要重點(diǎn)對(duì)待的位置哦！

三陰交這個(gè)位置比較好找，
找到后也是用推壓的方式按摩2-3分鐘！

懸鐘穴也比較好找，
按摩的時(shí)候也要多用點(diǎn)力度效果才好的呢

第四步：
精油刮痧，這一步也很重要哦，還是按照店主之前示范的穴位，
整個(gè)腿部要刮，重點(diǎn)穴位也要重點(diǎn)去刮哦！
腿自然曲起，讓小腿處于最自然

放松的狀態(tài)，
然后用刮痧板依次按照各個(gè)穴位重點(diǎn)刮痧，
雙腿各刮100下，重點(diǎn)穴位至少要20-30下
（刮得越多瘦的越快）。
（一）方向：每次只能刮一個(gè)方向不能像搓澡一樣來(lái)回的刮！
（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，
否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的

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