24款減脂午餐食譜，健康美味不重樣！
大家好，我是方方，一直在記錄我的減脂三餐。今天給大家整理了24款不重樣的減脂午餐，都是健康科學(xué)的減脂方法，不節(jié)食也不挨餓哦！每款食譜都包含了碳水、蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維，營養(yǎng)均衡又美味低卡。趕緊來看看吧！
紫薯?荷蘭豆?炒牛肉
雜糧飯?芹菜?雞胸肉?西紅柿
糙米飯?圓白菜?菌菇雞丁
玉米?小白菜?香菇釀肉
雜糧飯?芹菜?牛肉
藜麥?西藍(lán)花?宮保雞丁
紫薯?荷蘭豆?豆皮
蕎麥面?西紅柿?青椒釀肉
藜麥?海帶?金針菇巴沙魚
雜糧飯?秋葵?蛤蜊
雜糧飯?牛肉?芹菜木耳
意面?西紅柿?荷蘭豆?雞丁
糙米飯?青提?香菇肉片
雞胸肉意面?荷蘭豆?西紅柿
土豆?牛腩?菜心
糙米飯?雞腿肉?四季豆?胡蘿卜
雜糧飯?西紅柿?雞胸肉?海帶
南瓜?藍(lán)莓?青椒蝦仁
藜麥?胡蘿卜?雞胸肉絲?櫻桃
雜糧飯?西紅柿?韭菜瘦肉
雜糧飯?青椒蝦仁?火龍果
玉米?紅心胡蘿卜?空心菜雞胸肉
紫薯?魚香豆腐
雜糧飯?西紅柿?茄子肉丁
萬能搭配公式：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維
每天的三餐一定要記得這四個(gè)要素都要有哦！雖然我們在減脂，但也要健康科學(xué)地減，而不是犧牲身體健康。希望大家都能找到適合自己的減脂方法，健康又美麗！

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