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小基數(shù)塑形｜小基數(shù)練這些能讓你身材好上?好
最近那條裙子被很多人夸我身材有點(diǎn)東西我只想說我這幾個(gè)月的努力沒有白費(fèi)??！
我體重其實(shí)沒怎么變…但能看得出練跟不練真的完全兩個(gè)體型?。?！
沒練前其實(shí)現(xiàn)實(shí)也算是很瘦了，但是肉很軟沒有型…所以上相就…看起來也不瘦.所以說小基數(shù)塑形真的很重要??！
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說一下我的運(yùn)動(dòng)順序吧（運(yùn)動(dòng)前會(huì)喝杯黑咖）
1??瑜伽拉伸
2??空腹有氧30mins左右
3??練局部無氧（臀腿/背&手臂）
（我的馬甲線其實(shí)是靠練別的運(yùn)動(dòng)核心收緊&腹式呼吸練出來的，沒有專門練的，但最近打算練練腹）
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這些運(yùn)動(dòng)小基數(shù)做起來真能讓你的身材好上?好，最明顯的變化其實(shí)是和不練的時(shí)候體態(tài)完全不一樣！！

2023-10-28 00:18

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