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小基數(shù)塑形｜小基數(shù)練這些能讓你身材好上?好
最近那條裙子被很多人夸我身材有點東西我只想說我這幾個月的努力沒有白費?。?
我體重其實沒怎么變…但能看得出練跟不練真的完全兩個體型?。?！
沒練前其實現(xiàn)實也算是很瘦了，但是肉很軟沒有型…所以上相就…看起來也不瘦.所以說小基數(shù)塑形真的很重要??！
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說一下我的運動順序吧（運動前會喝杯黑咖）
1??瑜伽拉伸
2??空腹有氧30mins左右
3??練局部無氧（臀腿/背&手臂）
（我的馬甲線其實是靠練別的運動核心收緊&腹式呼吸練出來的，沒有專門練的，但最近打算練練腹）
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這些運動小基數(shù)做起來真能讓你的身材好上?好，最明顯的變化其實是和不練的時候體態(tài)完全不一樣??！

2023-10-28 00:18

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