瘦肚子和腰上贅肉最快最有效的動(dòng)作是什么

2024年12月5日

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吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

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一般情況下，沒有“瘦肚子和腰上贅肉最快最有效的動(dòng)作”的說法，瘦肚子和腰上贅肉比較快比較有效的動(dòng)作是仰臥起坐、簡易波比登山跑，具體分析如下：

1.仰臥起坐：仰臥起坐主要是利用腹肌收縮的力量向前用力，使身體直立起來，從而達(dá)到鍛煉肚子和腰部力量的目的，是瘦肚子和腰上贅肉比較快比較有效的動(dòng)作。

2.簡易波比登山跑：瘦肚子和腰上贅肉比較快比較有效的動(dòng)作一般是簡易波比登山跑，通過雙手撐在地上，雙腿交替提膝，來鍛煉腰腹部的肌肉群，效果比較好。

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