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瘦肚子和腰上贅肉最有效的動(dòng)作是什么

近期發(fā)布10月10日

陳強(qiáng)主任醫(yī)師骨科

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三甲 | 全國第17

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

瘦腰腹比較有效的動(dòng)作有對側(cè)提膝、仰臥起坐及開合跳等。

腰腹部贅肉是人體比較難消除的部位，想要消除腰腹部的贅肉就需要首先每天進(jìn)行至少40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步及跳繩等，可以充分的動(dòng)員全身脂肪。然后在進(jìn)行減腰腹贅肉的專有動(dòng)作鍛煉，比如胯下?lián)粽?、開合跳、對側(cè)提膝及原地高抬腿等，每天至少在進(jìn)行至少20分鐘的專有減腰腹動(dòng)作。當(dāng)然如果在減腰腹同時(shí)能嚴(yán)格的控制飲食，就能達(dá)到事半功倍的效果。

瘦腰腹和減肥一樣是需要長期堅(jiān)持，才能有效的。

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