減肚子和腰上贅肉最有效的運(yùn)動(dòng)

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王曉東主治醫(yī)師骨外科

天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

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減肚子和腰上贅肉最有效的運(yùn)動(dòng)是跑步、跳繩、仰臥起坐等，都能有效的改善。

1.跑步：跑步是比較常見的鍛煉身體方法，在跑步過程中身體的新陳代謝會(huì)比較快，同時(shí)還可以促進(jìn)肚子和腰部的脂肪分解來達(dá)到消除贅肉作用，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步來鍛煉。

2.跳繩：減肚子和腰上贅肉也可以通過跳繩的方法來進(jìn)行鍛煉，跳繩時(shí)身體的血液循環(huán)會(huì)比較快，還能促進(jìn)腰腹部的脂肪燃燒來達(dá)到減肥作用。

3.仰臥起坐：減肚子和腰上贅肉也可以選擇無氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，比如仰臥起坐。

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