有效的床上瘦腰運動大全

　　在瘦腰運動中，每一個運動的瘦腰效果是不錯的，相信不少人還是了解的，不過在瘦腰運動，有的運動適合在家練，有的適合健身房練，那床上瘦腰運動有哪些，當然有人還是知道的。那么，有效的床上瘦腰運動都有什么運動？下面就一起來了解一下床上瘦腰運動吧！

　　運動一
　　平坐在床邊，雙手自然叉在腰部，將身體向后慢慢仰下去，然后再慢慢恢復動作，重復動作數(shù)次。

　　運動二
　　側身躺在床上，將兩只手臂側平舉，彎曲雙腿膝蓋后微微抬起，同時向左轉，盡量讓膝蓋靠近床面，保持幾秒后向右側重復動作。

　　運動三
　　頭朝上，平躺在床上，將雙手置于腦后，然后彎曲雙腿膝蓋，同時向右側傾倒，盡量靠近床面，背部緊貼著床，保持幾秒后向左側重復動作。該運動能使你的腰肢變得更加纖瘦緊實，常這樣練習能輕松趕走囤積在腰腹的贅肉，使其變得更加窈窕，從而練就出性感的小蠻腰。

　　運動四
　　頭朝上，平躺在床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可以鍛煉到腰腹部周圍的肌肉，不僅可以減小腰圍，還能塑造下腹部的線條，使腰部纖細自然。

　　運動五
　　頭朝上，平躺在床上，將兩只手臂伸直高舉置于頭部兩側，然后身體向左右兩側分別翻滾，重復數(shù)次。這個運動能使身體得到鍛煉，使你的腰部肌肉變得緊實，常這樣練習能輕松瘦出性感腰線哦。

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