近期受疫情影響，不少地區(qū)的中小學(xué)暫停線下教學(xué)，改為居家學(xué)習(xí)。受戶外活動(dòng)時(shí)間減少、生活規(guī)律打亂、社交減少等多種因素影響，學(xué)生的心理容易出現(xiàn)波動(dòng)，需要及時(shí)做好心理調(diào)適，保護(hù)青少年心理健康。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴建議，保持規(guī)律的生活作息很重要，父母可以和孩子一起制定計(jì)劃，盡可能讓生活有規(guī)律，可分為學(xué)習(xí)時(shí)段、休息時(shí)段、娛樂(lè)時(shí)段、運(yùn)動(dòng)時(shí)段、進(jìn)餐時(shí)段等，每日照做。長(zhǎng)期居家孩子會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，家長(zhǎng)不妨利用這次超長(zhǎng)假期的機(jī)會(huì)和孩子交流談心，增強(qiáng)與孩子之間的情感聯(lián)結(jié)，還會(huì)帶給孩子安全感。同時(shí)，除了保持正常的作息和學(xué)習(xí)安排以外，每天可以和家人一起看電視、玩游戲、聊天、進(jìn)行親子運(yùn)動(dòng)等，可有效緩解心理壓力。此外，特殊期間應(yīng)適當(dāng)鼓勵(lì)孩子用電話、網(wǎng)絡(luò)定時(shí)和同學(xué)同伴交流，但要管理好電子產(chǎn)品的娛樂(lè)功能使用時(shí)間，約定好時(shí)段，設(shè)定好時(shí)長(zhǎng)。

國(guó)內(nèi)外大量研究證實(shí)，體育鍛煉能夠提升青少年心理健康水平，對(duì)于青少年的生活抗壓能力、心理健康與人際關(guān)系的影響顯著。相關(guān)腦科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，青少年通過(guò)體育鍛煉提高了大腦的執(zhí)行功能，促進(jìn)大腦的活動(dòng)，能夠有效降低抑郁癥狀。

北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授楊寅在青少年健康科普活動(dòng)中表示，興趣是孩子最好的老師，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雖然運(yùn)動(dòng)的形式多種多樣，但是運(yùn)動(dòng)對(duì)于心理健康的影響是普遍的，不管采取何種項(xiàng)目都會(huì)廣泛地促進(jìn)孩子心理健康發(fā)展。因此，在運(yùn)動(dòng)選擇上，建議家長(zhǎng)為孩子選擇孩子擅長(zhǎng)的、有信心和能力做好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，達(dá)到運(yùn)動(dòng)和樂(lè)趣相輔相成的目標(biāo)，同時(shí)也要考慮孩子的不同成長(zhǎng)階段，在孩子較小的時(shí)候不適合過(guò)早進(jìn)行專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，而應(yīng)該側(cè)重于身體基本運(yùn)動(dòng)能力的提高或是身體協(xié)調(diào)性的整體訓(xùn)練，在孩子進(jìn)入到青春期后，可以再適當(dāng)增加專項(xiàng)訓(xùn)練。

楊寅也強(qiáng)調(diào)了家長(zhǎng)的作用，“很多家長(zhǎng)希望和孩子有更多的親子互動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)。如果家長(zhǎng)喜歡某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，孩子喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的幾率會(huì)更高一些。父母是最好的老師，在運(yùn)動(dòng)中以身作則和孩子共同鍛煉，不僅會(huì)讓孩子感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，通過(guò)和家人一起運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)親子關(guān)系的健康發(fā)展，進(jìn)而保護(hù)孩子心理健康?！保ㄞD(zhuǎn)自3月24日《中國(guó)體育報(bào)》06版）

相關(guān)知識(shí)

如何幫助青少年心理健康
青少年心理健康識(shí)別與預(yù)防：如何幫助青少年保持心理健康
青少年的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)
運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練青少年心理健康
青少年男性心理調(diào)節(jié)
如何調(diào)節(jié)青少年自律心理
青少年的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)點(diǎn)
青少年心理健康自助
青少年心理健康：如何幫助孩子們勇敢追夢(mèng)？
心理健康，自我調(diào)適：“心”繪青少年健康彩虹

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)幫助青少年心理調(diào)適 http://m.u1s5d6.cn/newsview1371639.html