近期受疫情影響，不少地區(qū)的中小學(xué)暫停線下教學(xué)，改為居家學(xué)習(xí)。受戶外活動時間減少、生活規(guī)律打亂、社交減少等多種因素影響，學(xué)生的心理容易出現(xiàn)波動，需要及時做好心理調(diào)適，保護(hù)青少年心理健康。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴建議，保持規(guī)律的生活作息很重要，父母可以和孩子一起制定計劃，盡可能讓生活有規(guī)律，可分為學(xué)習(xí)時段、休息時段、娛樂時段、運動時段、進(jìn)餐時段等，每日照做。長期居家孩子會產(chǎn)生孤獨感，家長不妨利用這次超長假期的機會和孩子交流談心，增強與孩子之間的情感聯(lián)結(jié)，還會帶給孩子安全感。同時，除了保持正常的作息和學(xué)習(xí)安排以外，每天可以和家人一起看電視、玩游戲、聊天、進(jìn)行親子運動等，可有效緩解心理壓力。此外，特殊期間應(yīng)適當(dāng)鼓勵孩子用電話、網(wǎng)絡(luò)定時和同學(xué)同伴交流，但要管理好電子產(chǎn)品的娛樂功能使用時間，約定好時段，設(shè)定好時長。

國內(nèi)外大量研究證實，體育鍛煉能夠提升青少年心理健康水平，對于青少年的生活抗壓能力、心理健康與人際關(guān)系的影響顯著。相關(guān)腦科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，青少年通過體育鍛煉提高了大腦的執(zhí)行功能，促進(jìn)大腦的活動，能夠有效降低抑郁癥狀。

北京體育大學(xué)心理學(xué)院副教授楊寅在青少年健康科普活動中表示，興趣是孩子最好的老師，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雖然運動的形式多種多樣，但是運動對于心理健康的影響是普遍的，不管采取何種項目都會廣泛地促進(jìn)孩子心理健康發(fā)展。因此，在運動選擇上，建議家長為孩子選擇孩子擅長的、有信心和能力做好的運動項目，達(dá)到運動和樂趣相輔相成的目標(biāo)，同時也要考慮孩子的不同成長階段，在孩子較小的時候不適合過早進(jìn)行專項的運動訓(xùn)練，而應(yīng)該側(cè)重于身體基本運動能力的提高或是身體協(xié)調(diào)性的整體訓(xùn)練，在孩子進(jìn)入到青春期后，可以再適當(dāng)增加專項訓(xùn)練。

楊寅也強調(diào)了家長的作用，“很多家長希望和孩子有更多的親子互動，運動是一個很好的機會。如果家長喜歡某項運動，孩子喜歡這項運動的幾率會更高一些。父母是最好的老師，在運動中以身作則和孩子共同鍛煉，不僅會讓孩子感受到運動的快樂，通過和家人一起運動，有助于促進(jìn)親子關(guān)系的健康發(fā)展，進(jìn)而保護(hù)孩子心理健康?！保ㄞD(zhuǎn)自3月24日《中國體育報》06版）

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