在當(dāng)今社會(huì)，青少年面臨著前所未有的挑戰(zhàn)和壓力，他們不僅要應(yīng)對繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)，還要在復(fù)雜的人際關(guān)系中尋找自我定位，同時(shí)還要承受來自家庭、社會(huì)和網(wǎng)絡(luò)等多方面的壓力。為了幫助青少年了解和正確對待這些壓力，守護(hù)青少年良好的心理健康，2024年7月24日，華中科技大學(xué)“心繪彩虹”隊(duì)、華中科技大學(xué)第一臨床學(xué)院防癌護(hù)愛云上醫(yī)講實(shí)踐隊(duì)、華中科技大學(xué)大學(xué)生快樂科普社團(tuán)攜手新浪健康共同在線上開展一場心理健康科普活動(dòng)。

拒絕內(nèi)耗，“心”向陽光

在這個(gè)快節(jié)奏高競爭的時(shí)代，我們每個(gè)人都在追求更好的生活，但在這個(gè)過程中，我們也許都曾感到過疲憊、焦慮，甚至自我懷疑和內(nèi)耗，所謂內(nèi)耗，又稱為精神內(nèi)耗或心理內(nèi)耗，是指在自我控制中消耗心理資源，導(dǎo)致人處于一種疲憊和低效的狀態(tài)。內(nèi)耗存在于所有人身上，但對于青少年這類心智尚未發(fā)育成熟的人群，需要投入更多的關(guān)注和幫助，才能守護(hù)住青少年的心理健康。

華中科技大學(xué)藥學(xué)院的于思寒同學(xué)講述了內(nèi)耗的定義、成因，以及它對我們工作、學(xué)習(xí)和個(gè)人生活的影響。她還為觀眾介紹了實(shí)用的策略和方法，包括認(rèn)清自我需求、調(diào)整價(jià)值觀念、積極面對挑戰(zhàn)、主動(dòng)尋求身邊的幫助等，幫助人們擺脫內(nèi)耗，找回那個(gè)充滿活力、積極向上的自己。

應(yīng)對壓力，“心”尋平衡

在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的時(shí)代，每個(gè)人都可能會(huì)遇到壓力，它可能來自工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系。青少年的心智尚未成熟，對于壓力，他們?nèi)狈φ_的認(rèn)識和理解，更缺少合理的應(yīng)對方式，若是無法正確應(yīng)對壓力，長期處在壓力環(huán)境下，“壞情緒”可能會(huì)影響到青少年的日常生活和行為表現(xiàn)。

為了幫助青少年正確看待和應(yīng)對壓力，華中科技大學(xué)護(hù)理學(xué)院的陸晨奕同學(xué)為我們講述了壓力的定義、來源以及可能帶來的影響，并為我們介紹了應(yīng)對壓力的一些策略，包括增強(qiáng)自我認(rèn)知、設(shè)定合理的目標(biāo)、培養(yǎng)積極的心態(tài)，以及尋求外部支持。此外，陸晨奕同學(xué)還通過案例分析，讓我們看到成功人士如何在壓力中找到自我心理的“舒適區(qū)”，如何將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，實(shí)現(xiàn)自我超越。為那些面對學(xué)業(yè)等壓力的青少年們提出了可行的解決方案，幫助他們緩解心中的壓力。

直面抑郁，“心”繪彩虹

抑郁癥被稱為“心靈的感冒”，它悄無聲息地侵蝕著人們的快樂，影響著日常生活和工作。抑郁癥的患病率在逐年上升，且趨向低齡化，據(jù)中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《2022年青少年心理健康狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，約14.8%的青少年存在不同程度的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。

“每個(gè)人都應(yīng)該努力幫助青少年打破沉默，消除心理健康污名化?！睘榱藥椭嗌倌曛泵妗耙钟簟边@個(gè)許多人逃避的話題，這個(gè)華中科技大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院的魏靜儀同學(xué)與我們共同探討了青少年抑郁癥這一復(fù)雜而重要的心理健康議題，青少年抑郁癥有其獨(dú)特的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)?shù)玫郊彝ァW(xué)習(xí)和社會(huì)的共同關(guān)注與支持。魏靜儀同學(xué)的講解提高了大家對抑郁癥，特別是青少年抑郁癥的認(rèn)識，意在減少對這一疾病的誤解和污名化，鼓勵(lì)更多需要幫助的人勇敢尋求支持和治療。

有效溝通，心手相連

德國哲學(xué)家雅斯貝爾斯曾言：“教育的本質(zhì)意味著，一棵樹搖動(dòng)另一棵樹，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂。”在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)與機(jī)遇的時(shí)代，青少年在成長中會(huì)遇到許許多多煩惱和困難，這個(gè)過程中最不可或缺的就是家長的陪伴和理解，我們深知教育的重要性，但往往忽略了教育的起點(diǎn)——理解我們的孩子，與孩子進(jìn)行有效溝通。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院泌尿外科護(hù)士長——郭瀟老師帶領(lǐng)大家一起踏上深入了解了孩子們的內(nèi)心世界的旅程，探索青春期孩子的5大心理需求，指出EQ型父母處理孩子情緒的四大步：接納、分享、肯定與引導(dǎo)、策劃，并給出家長實(shí)現(xiàn)自我成長與療愈的實(shí)用建議。只有當(dāng)家長也參與到守護(hù)青少年心理健康的隊(duì)伍中，這道心理健康的彩虹才更加絢麗多彩。

打開心靈之窗，放射心靈之光。用心呵護(hù)心靈土壤，才能讓“幸福樹”結(jié)出“幸福果”。通過本次青少年心理健康科普講座，華中科技大學(xué)“心繪彩虹”隊(duì)帶領(lǐng)觀眾一起走進(jìn)青少年的心理健康，從內(nèi)耗、壓力、抑郁和溝通四個(gè)方面進(jìn)行講解并為青少年提出了可行的建議和解決方案，呼吁大家共同守護(hù)青少年的心理健康。

（蔡佳慶 溫心瑤）

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