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《健康生活方式可顯著降低遺傳性早逝風險，研究顯示》

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月06日 12:47

根據(jù)《CTV News》的報道，一項最新的研究揭示了健康生活方式對于延長壽命的重要性，即使在遺傳因素導(dǎo)致早逝風險增加的情況下。中國浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院院長吳希峰博士指出，遵循健康生活方式可以將具有遺傳易感性人群的早逝風險降低約62%。

這項突破性的研究首次深入探討了遺傳因素與健康生活方式相結(jié)合對壽命的影響。研究成果發(fā)表在《BMJ Evidence Based Medicine》雜志上，為公眾健康提供了寶貴的見解。
研究方法與數(shù)據(jù)
研究涉及超過35萬名參與者，收集了包括基因信息、教育水平、社會經(jīng)濟地位和疾病史在內(nèi)的廣泛數(shù)據(jù)。加州大學(xué)圣地亞哥分校的艾拉丁·沙迪亞博士贊揚了研究的方法論，但也指出樣本主要來自歐洲血統(tǒng)的人群，這可能限制了研究結(jié)果的普遍適用性。
研究中，每個參與者都進行了多基因風險評分和生活方式評分，以評估他們的遺傳風險和生活方式的健康程度。在平均13年的跟蹤研究期間，研究人員觀察了參與者的壽命情況。
研究結(jié)果表明，無論遺傳風險如何，不健康生活方式的人群早逝的概率高達78%。吳希峰博士強調(diào)，那些既有遺傳風險又保持不健康生活方式的人，其早逝的可能性是沒有遺傳風險且生活方式健康人群的兩倍。而通過采取健康的生活方式，具有遺傳風險的人最多可以延長5.5年的壽命。
關(guān)鍵的生活方式因素
研究確定了四個對延長壽命有顯著影響的生活方式因素：不吸煙、定期進行體育活動、保證充足的睡眠（每晚七到八小時）和維持健康的飲食習(xí)慣。美國《身體活動指南》建議成年人每周至少進行150分鐘的中等強度體育活動和兩天的力量訓(xùn)練。
此外，美國疾病控制和預(yù)防中心（CDC）對適度飲酒的定義是：成年男性每天不超過兩杯酒，成年女性每天不超過一杯。
健康生活方式的建議
研究建議，盡管建立健康生活方式似乎是一項挑戰(zhàn)，但通過逐步實現(xiàn)目標是完全可能的。戒煙可以通過熱線、應(yīng)用程序和支持小組的幫助來實現(xiàn)。此外，可以通過參與“干燥一月”或“素酒十月”等活動來重新評估與酒精的關(guān)系。
研究還推薦采用地中海飲食，這種飲食方式強調(diào)水果、蔬菜、全谷物、豆類、種子和橄欖油的攝入，同時減少紅肉的消費。保證充足的睡眠可以通過建立規(guī)律的睡眠時間和優(yōu)化睡眠環(huán)境來實現(xiàn)。
這項研究強調(diào)了健康生活方式在對抗遺傳性早逝風險中的作用，為那些希望延長壽命、提高生活質(zhì)量的人們提供了實用的指導(dǎo)和希望。

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