首頁資訊超過一半的美國人表示體重直接影響他們的心理健康，根據(jù)最新研究

超過一半的美國人表示體重直接影響他們的心理健康，根據(jù)最新研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月06日 12:33

超過一半的美國人表示體重直接影響他們的心理健康，根據(jù)最新研究

Over half of Americans say how much they weigh directly impacts their mental health, according to new study

美國英語健康

新聞源：Arizona Daily Star

2025-01-03 13:00:00閱讀時長3分鐘1404字

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如果你曾經(jīng)覺得你的體重影響了你的情緒健康，那么你并不是一個人。事實上，根據(jù)2024年Hims & Hers的一項名為《美國的形態(tài)》的研究，58%的美國人報告說，他們的體重直接影響了他們每天的心理健康。

身體形象、體重指數(shù)、食物和運動占據(jù)了很多人大量的精神空間。因此，研究揭示了肥胖流行與抑郁、焦慮、飲食失調(diào)和藥物濫用等問題之間的直接聯(lián)系并不令人驚訝。

當涉及到體重和生活質(zhì)量時，心理健康應(yīng)得到與身體健康同等的關(guān)注，特別是有超過一半的美國人報告說它影響了他們的日常生活心理狀態(tài)。Hers分享了這一重要聯(lián)系的最新研究結(jié)果，以及如何在減肥過程中保護心理健康的建議。

總體而言，58%的美國人表示他們的體重影響了他們的心理健康。但對于年輕一代來說，這個數(shù)字更為驚人，68%的Z世代和千禧一代女性注意到了這種聯(lián)系。無論年齡如何，75%的受訪者表示他們每天都考慮體重問題。

當被問及什么最能正面或負面影響美國人的心理健康時，“我的體重”是第三高的答案，僅次于財務(wù)狀況和體育活動。食物也深深影響著美國人的思想——Hers研究中43%的美國人報告說他們經(jīng)常、定期或總是想著食物（即“食物噪音”）。而10%的美國人表示他們幾乎沒有不考慮食物的時候，其中肥胖者“總是”想著食物的可能性高出30%。

好消息是，隨著越來越多的美國人認識到體重如何影響他們的心理健康，他們正在采取措施讓自己感覺更好。36%的Hers調(diào)查受訪者表示，心理健康促使他們開始減肥，而85%的人表示，如果他們減重，至少一個生活方面會有所改善。

因此，無論是在考慮開始減肥之旅還是已經(jīng)在路上，以下是五個支持心理健康并引導你通過整個過程的建議：

設(shè)定現(xiàn)實的目標。 平衡心理健康和減肥目標的最佳方式是用成功的計劃來管理期望。感到日常生活中心滿意足和充滿活力比達到秤上的某個特定數(shù)字更重要，尤其是為了維持長期效果。可以考慮與合格的醫(yī)療保健專業(yè)人士合作，制定一個易于堅持的減肥策略，并設(shè)定簡單易行的目標，以在整個旅程中保持積極心態(tài)。 減少內(nèi)部食物噪音。 食物相關(guān)的侵入性思維，即“食物噪音”，是指某人不斷思考食物，無論是計劃下一餐（即使還在吃飯）還是強迫性地檢查送餐應(yīng)用程序。確保攝入足夠的食物以滿足身體需求并照顧好心理健康可以幫助緩解這種情況。對于那些服用如司美魯肽等減肥藥物來減少食物噪音的人來說，了解停止服藥后食物噪音可能會復發(fā)是很重要的?？梢钥紤]與醫(yī)生討論獲得額外的幫助。 展現(xiàn)自我同情。 對許多人來說，完美主義與焦慮密切相關(guān)。研究表明，為自己設(shè)定不可能實現(xiàn)的高標準會導致心理壓力，而自我同情可以減少這些負面情緒。該研究引用了六個自我同情領(lǐng)域：自我善意、自我評判、共同人性、孤立感、正念和過度認同消極情緒。改善這些領(lǐng)域的每一個方面可能有助于你現(xiàn)在更好地看待自己的體重，而不是僅僅將積極情感附著于減肥成果上。 嘗試冥想。 正念有助于識別觸發(fā)因素，例如在壓力或無聊時進食。即使是每天短暫的冥想練習也被證明可以減少焦慮和負面情緒，同時改善記憶和注意力。這種額外的專注力可以幫助優(yōu)先考慮諸如正念飲食和運動等積極行為。 考慮治療。 將治療納入減肥計劃已被證明可以改善年輕女性的長期結(jié)果。這可以幫助解決任何可能阻礙減肥的內(nèi)部問題，同時可能改善你的日常心情。認知行為療法是處理情緒性進食等問題特別有效的方法。如果你從未參加過治療會議，第一次會議通常包括一些關(guān)于你決定開始治療的原因以及你對體驗的期望的介紹性問題。

雖然許多人感覺到體重和心理健康之間存在聯(lián)系，但盡可能將整體心理健康與身體感知區(qū)分開來是很重要的。記住，我們遠不止是我們的身體或秤上的一個數(shù)字。優(yōu)先考慮身心健康，以感覺內(nèi)外都良好。

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