原創(chuàng) 丁文京 心聲經(jīng)典

在一個(gè)越來越由虛擬互動(dòng)主導(dǎo)的世界里，缺乏身體接觸變得更加明顯，對心理健康的影響往往被低估。人類對觸覺連接的需求在我們的生物學(xué)中根深蒂固，影響著情緒和心理健康。當(dāng)我們探索渴望身體接觸對心理健康的影響時(shí)，必須認(rèn)識到這種剝奪對尋求慰藉和理解的個(gè)人可能產(chǎn)生的深遠(yuǎn)影響。人的觸摸是一種強(qiáng)大的情感交流方式，它的缺失會留下一種超越身體不適的空虛。

從嬰兒時(shí)期開始，人類就渴望觸摸，這是建立聯(lián)系的一個(gè)基本方面。身體接觸，從舒適的擁抱到令人放心的拍拍背，在塑造我們的情感景觀方面起著至關(guān)重要的作用。缺乏接觸會導(dǎo)致孤立和孤獨(dú)感。Alexandra Benisek認(rèn)為，人情味是我們與他人互動(dòng)的重要組成部分。當(dāng)你沒有得到足夠的身體接觸時(shí)，你可能會感到壓力、焦慮或沮喪。這種原始需求的缺失可能會表現(xiàn)為壓力、焦慮甚至抑郁的加劇。

渴望身體接觸對心理健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了單純的不適。心理學(xué)家Tiffany Field引用的研究表明，觸摸剝奪會提高皮質(zhì)醇水平——壓力荷爾蒙——導(dǎo)致焦慮和睡眠障礙增加。缺乏身體聯(lián)系也可能阻礙催產(chǎn)素的釋放，催產(chǎn)素是一種“愛情激素”，影響一個(gè)人形成有意義聯(lián)系的能力。當(dāng)我們應(yīng)對一個(gè)數(shù)字連接但物理隔離的世界的復(fù)雜性時(shí)，理解這些心理影響對于促進(jìn)整體福祉至關(guān)重要。

雖然經(jīng)常尋求外部觸摸，但自我觸摸的實(shí)踐具有巨大的治療潛力。正如心理學(xué)家哈維爾·亨德里克斯所強(qiáng)調(diào)的那樣，從事自我舒緩的技術(shù)，如溫和的自我按摩或擁抱自己，可以觸發(fā)內(nèi)啡肽的釋放，緩解壓力，促進(jìn)幸福感。認(rèn)識到自我觸摸的治愈能力，使個(gè)人能夠在管理心理健康方面發(fā)揮積極作用，培養(yǎng)面對觸摸剝奪的韌性。

技術(shù)心理學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威專家Sherry Turkle表示，過度依賴數(shù)字通信可能會加劇孤立感，造成只有有形的人際關(guān)系才能填補(bǔ)的空白。虛擬世界和現(xiàn)實(shí)世界之間的差異加劇了人們對觸摸的渴望，可能導(dǎo)致情緒困擾和心理健康下降。

隨著個(gè)人渴望身體接觸，建立健康的界限變得至關(guān)重要。并非所有的接觸都是平等的，了解個(gè)人舒適區(qū)至關(guān)重要。根據(jù)Ainhoa Indurain的說法，當(dāng)我們在一段關(guān)系中設(shè)定和維護(hù)界限時(shí)，對方清楚地了解他們應(yīng)該如何與我們互動(dòng)。這有助于我們感到安全、尊重和關(guān)心。對連接需求的誤解可能會導(dǎo)致不舒服的情況或進(jìn)一步加劇脆弱感。建立明確的界限可以確保對身體接觸的追求既尊重又滿足情感。

對于那些處于戀愛關(guān)系中的人來說，觸摸剝奪的影響會使情感紐帶緊張。Allo Health表示，溝通是確保雙方需求和界限得到尊重和滿足的關(guān)鍵。當(dāng)以健康和尊重的方式接近身體親密關(guān)系時(shí)，它可以大大增強(qiáng)伴侶之間的情感和身體聯(lián)系。缺乏接觸可能會導(dǎo)致情感上的距離感，從而導(dǎo)致誤解和沖突。在接觸剝奪的情況下，夫妻應(yīng)該優(yōu)先考慮開放式溝通，承認(rèn)身體親密在維持健康關(guān)系中的重要性。

為了了解渴望身體接觸對心理健康的影響，培養(yǎng)一種平衡、積極的接觸生活方式至關(guān)重要。根據(jù)Kneeded Tranquility的Aaron Cygnarowicz的說法，人的觸摸是一種自己的語言，能夠表達(dá)情感并培養(yǎng)聯(lián)系感。無論是一個(gè)安慰的擁抱，一只支持的手放在肩膀上，還是一次深情的觸摸，身體接觸都能加強(qiáng)個(gè)人之間的聯(lián)系。采用整體方法進(jìn)行身體聯(lián)系可以幫助個(gè)人彌合虛擬和有形接觸之間的差距，促進(jìn)與心理健康的更健康關(guān)系。

在我們探索一個(gè)在追求虛擬連接時(shí)經(jīng)常忽視身體接觸的世界時(shí)，了解它對心理健康的深遠(yuǎn)影響至關(guān)重要。觸覺剝奪的影響不僅限于表面的不適，還深入到情感健康、關(guān)系動(dòng)態(tài)和整體生活滿意度等領(lǐng)域。通過承認(rèn)觸摸的重要性并探索治療方案，個(gè)人可以積極應(yīng)對觸摸剝奪的挑戰(zhàn)，促進(jìn)更平衡和更有彈性的心理健康方法。認(rèn)識到觸摸剝奪對心理健康的危害，尋求治療方案成為治療的積極步驟。在線治療平臺為個(gè)人提供了與持牌專業(yè)人員聯(lián)系的途徑，這些專業(yè)人員可以解決觸摸剝奪的復(fù)雜性，為應(yīng)對這些具有挑戰(zhàn)性的情緒提供支持和指導(dǎo)。

丁文京博士簡介

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與臨床營養(yǎng)專家

納美福健康管理創(chuàng)始人美國波士頓大學(xué)科學(xué)博士。

美國農(nóng)業(yè)部人類抗衰老營養(yǎng)研究中心博士后副研究員。

北美醫(yī)學(xué)基金會和北美醫(yī)學(xué)教育基金會會長。

致力于向中國引進(jìn)國際先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù)和為中國培養(yǎng)醫(yī)學(xué)和大健康人才。

1982年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)療專業(yè)。1985年北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理專業(yè)碩士，1987年到美國波士頓大學(xué)攻讀博士，獲得博士學(xué)位。先后在美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬研究所從事神經(jīng)發(fā)育研究和在美國農(nóng)業(yè)部設(shè)在Tufts大學(xué)的“美國農(nóng)業(yè)部人類抗衰老營養(yǎng)研究中心”做博士后副研究員，從事抗衰老研究工作，并首次發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)對骨骼肌間充質(zhì)干細(xì)胞的激活和骨骼肌重塑。丁文京博士是北美醫(yī)學(xué)基金會和北美醫(yī)學(xué)教育基金會主要?jiǎng)?chuàng)始人。先后向中國引進(jìn)了十余項(xiàng)歐美先進(jìn)的醫(yī)學(xué)技術(shù)，廣泛應(yīng)用于多個(gè)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域。促成多項(xiàng)中國和國際間的醫(yī)學(xué)合作，參與設(shè)計(jì)多項(xiàng)國際多中心臨床醫(yī)學(xué)研究課題。近年來丁文京博士聚焦腸道微生態(tài)紊亂與疾病關(guān)系的推廣，取得豐碩成果。有四十余項(xiàng)專利，其中有多項(xiàng)與腸道微生態(tài)應(yīng)用的專利，并有十余部關(guān)于腸道微生態(tài)的學(xué)術(shù)專著和科普書籍。丁文京博士創(chuàng)立的“納美福心理訓(xùn)練項(xiàng)目”根據(jù)生理心理學(xué)基本原理，集腸腦軸和多項(xiàng)聲光電技術(shù)，將探尋心理障礙病因和訓(xùn)練結(jié)合重建心理健康。

新知識鏈接：

最新的研究揭示了一種新的神經(jīng)機(jī)制，即負(fù)面情緒傳染通過增加杯狀核中的5-羥色胺釋放，降低神經(jīng)元簇狀放電，從而促進(jìn)抗逆力的形成。這一發(fā)現(xiàn)不僅深化了我們對情緒調(diào)節(jié)和抗逆力形成機(jī)制的理解，還為開發(fā)新的抑郁癥治療策略提供了潛在靶點(diǎn)。未來的研究可能會圍繞5-羥色胺系統(tǒng)和杯狀核功能展開，為精神疾病的治療帶來新的希望。

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