60分鐘各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量表 逛街 110大卡 游泳 1036大卡 騎腳踏車 184大卡 泡澡 168大卡 開車 82大卡 燙衣服 120大卡 打網(wǎng)球 352大卡 洗碗 136大卡 看電影 66大卡 爬樓梯 480大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡 郊游 240大卡 打掃 228大卡 跳有氧運(yùn)動(dòng) 252大卡 跳繩 448大卡 打拳 450大卡 午睡 48大卡 念書 88大卡 跳舞 300大卡 工作 76大卡 慢走 255大卡 打高爾夫球 186大卡 快走 555大卡 看電視 72大卡 慢跑 655大卡 打桌球 300大卡 快跑 700大卡 騎馬 276大卡 體能訓(xùn)練 300大卡 滑雪 354大卡 健美操 300大卡 插花 114大卡 練武術(shù) 790大卡 買東西 180大卡 仰臥起坐 432大卡 ? 五谷類的熱量表 如考貝本站內(nèi)標(biāo)明摘自 雅蕾營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng) GO ToP 熱量（大卡）/ 食品名稱 可食部分 （克） 油炸土豆片 612/100 黑芝麻 531/100 芝麻（白） 517/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 食品名稱 熱量（大卡）/ 可食部分 （克） 白薯干 612/100 土豆粉 337/100 粉條 337/100 地瓜粉 336/100 玉米（白） 336/100 油餅 399/100 玉米（黃） 335/100 油條 386/100 粉絲 335/100 莜麥面 385/100 黑米 333/100 燕麥片 367/100 煎餅 333/100 小米 358/100 大麥 307/100 薏米J 357/100 養(yǎng)麥粉 304/100 秈米（標(biāo)一） 351/100 燒餅（糖） 302/100 高粱米 351/100 富強(qiáng)粉切面 285/100 富強(qiáng)粉 350/100 標(biāo)準(zhǔn)粉切面 280/100 通心粉 350/100 烙餅 255/100 大黃米（黍） 349/100 饅頭（蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉） 233/100 江米 348/100 麩皮 220/100 粳米（標(biāo)二） 348/100 化卷 217/100 掛面（富強(qiáng)粉） 347/100 饅頭（蒸,富強(qiáng)粉） 208/100 機(jī)米 347/100 水面筋 140/100 玉米糝 347/100 烤麩 121/100 米粉什,細(xì)） 346/100 米飯（蒸,粳米） 117/100 香大米 346/100 米飯（蒸，秈米） 114/100 秈米（標(biāo)二） 345/100 面條（煮,富強(qiáng)粉） 109/100 掛面（標(biāo)準(zhǔn)粉） 344/100 鮮玉米 106/46 標(biāo)準(zhǔn)粉 344/100 白薯（白心） 104/86 血糯米 343/100 白薯（紅心） 99/90 粳米（標(biāo)一） 343/100 粉皮 64/100 +b.、［/ 黃米 342/100 小米粥 46/100 玉米面（白） 340/100 米粥（粳米） 46/100 玉米面（黃） 340/100 拷貝 本站 內(nèi)容 請(qǐng)標(biāo) 明摘 自 ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ 《雅蕾營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)》并加上鏈接 GO ToP 蔬菜類的熱量表 如考貝本站內(nèi)容，請(qǐng)標(biāo)明摘自雅蕾營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng) GO ToP 熱量（大卡）/ 熱量（大卡）/ 食品名稱 食品名稱 可食部分 可食部分（克） （克） 茄子（綠皮） 25/90 干姜 273/95 莧菜（青） 25/74 蕨菜（脫水） 251/100 雪里紅 24/94 竹筍（黑筍,干） 213/76 小蔥 24/73 辣椒（紅尖,干） 212/88 菠菜 24/89 黃花菜 199/98 菜花 24/82 竹筍（白筍汗） 196/64 回香 24/86 紫皮大蒜 136/89 小葉芥菜 24/88 大蒜 126/85 茭白 23/74 毛豆 123/53 油菜 23/87 豌豆 105/42 辣椒（青,尖） 23/84 蠶豆 104/31 南瓜 22/85 慈姑 94/89 柿子椒 22/82 番茄醬（罐頭） 81/100 圓白菜 22/86 芋頭 79/84 韭黃 22/88 土豆 76/94 油豆角 22/99 甜菜 75/90 毛竹筍 21/67 藕 70/88 心里美羅卜 21/88 苜蓿 60/100 蒜黃 21/97 荸薺 59/78 茼蒿 21/82 山藥 56/83 番茄罐頭（整） 21/100 香椿 47/76 茄子 21/93 枸杞菜 44/49 絲瓜 20/83 黃豆芽 44/100 空心菜 20/76 胡蘿卜（黃） 43/97 蘿卜櫻（小,紅） 20/93 玉蘭片 43/100 木耳菜 20/76 鮮姜 41/95 白蘿卜 20/95 洋蔥 39/90 油菜苔 20/93 胡蘿卜（紅） 37/96 竹筍（春筍） 20/66 扁豆 37/91 芹菜 20

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