本書由美國注冊營養(yǎng)師林麗艷為孕婦提供國際前沿的、實用的、全面的孕期營養(yǎng)知識，不僅涉及一般孕婦應了解的營養(yǎng)知識，還覆蓋了特殊情況下的孕期營養(yǎng)知識，比如妊娠糖尿病、雙胞胎等情況應該怎么吃，并以案例的形式展示不同體型的孕婦的具體營養(yǎng)需求和一日飲食樣例，給孕婦及家人提供相對個體化和實用的營養(yǎng)指導。在本書的幫助下，孕婦能夠吃對吃好吃得安心，迎接健康小生命。 [1]

Chapter 1 備孕營養(yǎng)

準媽媽知道這些才安心

控制體重很重要

不可不知的營養(yǎng)素補充

準爸爸的身體保養(yǎng)

控制體重很重要

不可不知的營養(yǎng)素補充

不可不知的飲食禁忌

Chapter 2孕中營養(yǎng)

整個孕期與吃有關的事

不可不知的飲食禁忌

食品安全：用對你家的冰箱

食品安全：遠離農(nóng)藥和殺蟲劑污染，如何洗干凈蔬果？

食品安全：遠離重金屬污染，如何避開鉛？

關于網(wǎng)絡流傳孕期飲食禁忌的真真假假

第一階段（1~3個月）

身體有什么變化？

嘔吐如何應對？

霧霾怎么應對？

寶寶想要媽媽這么吃！

如何選擇孕婦維生素？

我該吃孕婦奶粉嗎？

什么人應當找營養(yǎng)師做具體的個體營養(yǎng)咨詢？

第二階段（4~6個月）

身體有什么變化？

寶寶長什么樣了？

準媽媽怎么吃？

第三階段（7~9個月）

身體有什么變化？

寶寶長什么樣了？

準媽媽怎么吃？

生產(chǎn)時分

知識準備是母乳喂養(yǎng)成功的關鍵

母乳喂養(yǎng)的好處

母乳是如何生產(chǎn)的？

純母乳喂養(yǎng)是可以做到的

母乳喂養(yǎng)答疑

懷二胎期間繼續(xù)母乳喂養(yǎng)老

大如何保證營養(yǎng)？

產(chǎn)褥期

月子里如何飲食？

產(chǎn)后運動

Chapter 3孕期異常及特殊情況

雙胞胎及多胞胎

貧血

妊娠糖尿病

妊娠劇吐

妊娠高血壓（先兆子癇、子癇）

亞臨床甲減與臨床甲減

感冒

痔瘡

便秘

腹瀉

水腫

抽筋

失眠

孕期運動注意事項

凱格爾運動

附錄

參考文獻

林麗艷，美國注冊營養(yǎng)師，美國營養(yǎng)學會The Academy of Nutrition and Dietetics中國代表 。

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