三天清腸復(fù)食食譜，掉秤咔咔的！
姐妹們，想要快速掉秤，清腸復(fù)食食譜安排上啦！這里分享一個(gè)三天清腸食譜和三天復(fù)食食譜，簡單易執(zhí)行，讓你輕松瘦出好身材！

三天清腸食譜：
第一天：
早餐：一杯豆?jié){，溫暖又飽腹。
午餐：香蕉?牛奶，香甜又營養(yǎng)。
晚餐：一個(gè)蘋果，清爽又解膩。

第二天：
早餐：一杯黑咖啡，提神又減脂。
午餐：一根玉米，粗纖維滿滿。
晚餐：一個(gè)火龍果，低脂又美味。

第三天：
早餐：蘋果?豆?jié){，酸甜可口。
午餐：玉米?雞蛋，蛋白質(zhì)滿滿。
晚餐：火龍果?酸奶，健康又享受。

三天復(fù)食食譜：
復(fù)食第一天：
早餐：牛奶?雞蛋?西紅柿，營養(yǎng)全面。
午餐：紫薯?燕麥?酸奶，飽腹又健康。
晚餐：蒸蛋?西蘭花，清爽又低脂。

復(fù)食第二天：
早餐：燕麥豆?jié){?玉米?香蕉，口感豐富。
午餐：蒸蛋?炒蔬菜?雞胸肉，高蛋白低脂。
加餐：堅(jiān)果巴旦木，補(bǔ)充能量。
晚餐：西紅柿炒雞蛋?水煮蝦，美味又減脂。

復(fù)食第三天：
早餐：全麥面包?雞蛋?牛奶，早餐必備。
午餐：雞胸肉?西蘭花?蒸南瓜，營養(yǎng)均衡。
加餐：一個(gè)蘋果，補(bǔ)充維生素。
晚餐：蘿卜雞蛋湯?玉米，清爽又暖胃。

這個(gè)食譜不僅簡單易做，而且食材常見，容易購買到。姐妹們可以根據(jù)自己的口味和需求適當(dāng)調(diào)整哦！記得堅(jiān)持三天，你會看到明顯的掉秤效果！加油呀！

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