來源:搜狐健康

    Hi，今天的你

　　是認(rèn)真吃飯努力健身的小可愛么？

　　每天的減脂餐成為日常

　　好的飲食習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成

　　減肥大業(yè)必會事半功倍

　　早餐如果吃的豐富可口

　　一天都會有滿滿的能量

　　早餐原則

　　1、早晨起床半個小時后吃早餐。

　　2、可以根據(jù)食物種類的多少來快速評價早餐的營養(yǎng)是否充足。如果早餐中包括谷類、動物性食物（肉類、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類食物，則為早餐營養(yǎng)充足；如果只包含了其中的2項或以下則為早餐的營養(yǎng)的不充足。

　　3、早餐中三大營養(yǎng)素都需要攝入。適量的碳水能很好地發(fā)揮餐后快速升血糖作用，同時蛋白質(zhì)和脂肪維持進(jìn)餐2小時后血糖水平的功能，使整個上午的血糖維持在穩(wěn)定水平，來滿足大腦對血糖供給的要求。

　　下面分享的9日減脂餐搭配

　　作者@今天的抹茶沒放鹽

　　早餐和晚餐都很適合

　　可以給小食量者參考

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網(wǎng)址: 早餐晚餐都適合的減脂餐搭配原則（內(nèi)含早餐原則），看看吧 http://m.u1s5d6.cn/newsview1370604.html