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適宜孕婦的減肥食譜?孕婦是比較特殊的一個群體，孕婦肥胖也是正常的，尤其懷孕期間，準(zhǔn)媽媽可能會因為營養(yǎng)過剩，身體各個部位開始長肉，此時準(zhǔn)媽媽們一定要注意了，想要保持身材就一定要控制飲食，吃什么可以控制體重還不會影響到寶寶呢?適宜孕婦的減肥食譜?孕期吃這些食物不易長肉。

適宜孕婦的減肥食譜?

1、蔓越莓燕麥粥

材料：燕麥片、純牛奶、蔓越莓、松子仁、核桃仁、開心果仁、蘋果

做法：

⑴首先把蘋果洗干凈去皮，并切丁備用;

⑵把燕麥片倒入準(zhǔn)備的碗中，再加入適量的純牛奶攪拌;適宜孕婦的減肥食譜?

⑶然后把準(zhǔn)備的蔓越莓、松子仁、核桃仁、開心果仁一并放進(jìn)去;

⑷最后攪拌均勻，放入微波爐加熱即可。適宜孕婦的減肥食譜?

2、海帶豆腐湯

材料：海帶、嫩豆腐、白蘑菇、干蝦米、濃縮雞汁、適量雞精適量

做法：

⑴首先需要把豆腐清洗一下，切成塊狀，海帶和白蘑菇都切成片;適宜孕婦的減肥食譜?

⑵在鍋中加入適量清水，水開后放入一大勺濃縮雞汁，同時攪拌均勻;

⑶然后把豆腐放入鍋中，待水開之后轉(zhuǎn)小火;適宜孕婦的減肥食譜?

⑷再把海帶、干蝦米、白蘑菇一并放進(jìn)去，煮三分鐘左右即可出鍋。

4、蘋果鯽魚湯

材料：蘋果、鯽魚、棗(干)、姜、植物油、鹽

做法：

⑴首先處理鯽魚，刮鱗去腮，清水清凈;適宜孕婦的減肥食譜?

⑵然后把蘋果洗凈后去皮去核，切片，紅棗去核洗干凈;

⑶鍋干后倒油，放入姜和魚煎炒，直至魚的顏色呈現(xiàn)微黃色;適宜孕婦的減肥食譜?

⑷鍋內(nèi)加入適量清水，水開之后，放入所有材料，慢火燉兩個小時，加調(diào)料即可。

二、孕期吃這些食物不發(fā)胖

1、綠葉蔬菜：綠葉子的蔬菜有助于補(bǔ)充葉酸和鋅，如果準(zhǔn)媽媽喜歡沙拉的話，可以在里面多加入深顏色蔬菜，如萵筍和紫甘藍(lán)，它們都含有豐富的維生素，而且熱量很低。適宜孕婦的減肥食譜?

2、瘦肉：瘦肉富含鐵，而鐵對于人體血液運輸氧氣以及紅細(xì)胞的合成有著不可替代的作用，孕期適當(dāng)補(bǔ)充鐵，準(zhǔn)媽媽的血液的總量會增加，從而可以保證寶寶獲取足夠的營養(yǎng)。

3、雞蛋：如果懷孕期間不喜歡吃肉，那雞蛋可以滿足你對蛋白質(zhì)的需求，另外，雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸，有利于準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康。適宜孕婦的減肥食譜?

溫馨提示：以上就是關(guān)于“適宜孕婦的減肥食譜?”的介紹，每個人的身體都是特殊機(jī)體，找尋適合自己的方法，并加以堅持，是可以看到成效的。

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