首頁資訊睡眠質(zhì)量關(guān)乎壽命長(zhǎng)短？長(zhǎng)壽人群3個(gè)共同的習(xí)慣，再難也要堅(jiān)持

睡眠質(zhì)量關(guān)乎壽命長(zhǎng)短？長(zhǎng)壽人群3個(gè)共同的習(xí)慣，再難也要堅(jiān)持

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月05日 06:19

睡覺是生活中再平常不過的一件事，但是如果睡眠質(zhì)量不佳，會(huì)影響到一個(gè)人的身體狀況。想要長(zhǎng)壽，要養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，要保證睡眠質(zhì)量，如果每天都睡不好，長(zhǎng)壽就會(huì)離人而去。身體健康的人都會(huì)有好的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)壽的人都有好的睡眠習(xí)慣。

為什么說睡眠質(zhì)量關(guān)乎壽命長(zhǎng)短呢？

之所以每天都要睡覺，主要是通過入睡幫助人們恢復(fù)機(jī)能，睡眠質(zhì)量越高，人體恢復(fù)技能的速度就會(huì)越快。經(jīng)常失眠會(huì)讓人的免疫力下降，免疫力一旦下降，就會(huì)更容易受到病原體的侵襲，人們就更容易得病。

而且睡眠質(zhì)量不佳，會(huì)影響到人的新陳代謝，影響到身體里瘦素的分泌，會(huì)讓人越來越胖，而肥胖是許多疾病的危險(xiǎn)因素。這幾個(gè)方面結(jié)合起來看，睡眠質(zhì)量和壽命長(zhǎng)短聯(lián)系非常密切，想要長(zhǎng)壽，必須有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

長(zhǎng)壽的人都有哪些共同的習(xí)慣呢？

1、有樂觀的心態(tài)

人的負(fù)面情緒會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量，心里越不開心，越容易失眠。想要長(zhǎng)壽，一定要培養(yǎng)一個(gè)開朗的性格，擁有樂觀的心態(tài)，凡事不往心里去。如果遇事總是斤斤計(jì)較，總是忍不住上火，身體健康也會(huì)受到影響。抑郁癥就有失眠、睡眠質(zhì)量差的癥狀，如果感覺自己有抑郁癥的傾向，要立馬去找醫(yī)生。

2、睡眠特別規(guī)律

長(zhǎng)壽的人還有一個(gè)共同的習(xí)慣，那就是他們的睡眠特別的規(guī)律，不存在經(jīng)常熬夜的情況。正常情況下，不一定必須得睡足8個(gè)小時(shí)，一般睡足7個(gè)小時(shí)就能夠滿足人體健康的需要了，不會(huì)太多也不會(huì)太少。想要長(zhǎng)壽一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，既能夠讓人的體力和精力得到充分的恢復(fù)，又能夠促進(jìn)新陳代謝，提高人體免疫力。

3、積極運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)壽的人都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，都會(huì)定期的去戶外做做運(yùn)動(dòng)，可以是健步走，也可以是打太極拳，也可以是廣場(chǎng)舞，總之是閑不住的，總是讓自己處于活動(dòng)當(dāng)中。

各位想要長(zhǎng)壽也得盡快養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不管是處在哪個(gè)年齡段的人，從現(xiàn)在就開始運(yùn)動(dòng)都不會(huì)晚。千萬不要害怕自己沒有辦法堅(jiān)持，不開始永遠(yuǎn)不知道自己能不能堅(jiān)持，先動(dòng)起來。

總是來說，睡眠關(guān)系著人的健康，關(guān)系著人的壽命，千萬不要再放縱自己一直熬夜了。長(zhǎng)壽的人都有以上這些習(xí)慣，跟著他們學(xué)，自己也會(huì)獲得很多益處。

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