長(zhǎng)壽，可以說(shuō)是人到老年之后最為關(guān)心的話題，但是，想要真正做到長(zhǎng)壽卻不是那么容易的?，F(xiàn)在關(guān)于長(zhǎng)壽的說(shuō)法各種各樣，雖然不少已經(jīng)被證實(shí)為謠言，但在日常生活中還是需要我們擦亮眼睛，仔細(xì)甄別。那到底如何才能做到健康長(zhǎng)壽？健康長(zhǎng)壽的人又有哪些共性，你知道嗎?

長(zhǎng)壽的人有四個(gè)共同點(diǎn)

1、擁有長(zhǎng)壽遺傳基因

基因是非常神奇的存在，它不僅神秘而且異常強(qiáng)大。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽的人群中，有近五分之一的人擁有家族遺傳長(zhǎng)壽基因。如果您家中有長(zhǎng)壽老人，尤其是有多名長(zhǎng)壽老人的，恭喜你，可以偷著樂(lè)了。當(dāng)然，沒(méi)有長(zhǎng)壽基因的也不要灰心，畢竟決定長(zhǎng)壽的因素有很多種，我們可以通過(guò)其他方面進(jìn)行彌補(bǔ)。

2、手腳掌厚實(shí)

中醫(yī)認(rèn)為，手腳掌厚實(shí)的人普遍身體更健康，尤其是脾胃和腎臟功能更強(qiáng)勁。我們觀察身邊的長(zhǎng)壽老人也不難發(fā)現(xiàn)，他們的精神面貌相對(duì)更具活力，身體也更結(jié)實(shí)。因?yàn)樽陨淼鬃虞^好，這種人較其他人實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的機(jī)會(huì)更大更容易。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

想要長(zhǎng)壽就不能“懶”。統(tǒng)計(jì)顯示，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或者從事勞作的老人更長(zhǎng)壽，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅幫助人體保持健康活力還能預(yù)防一些疾病發(fā)生，針對(duì)預(yù)防老年癡呆效果顯著。

4、飲食健康合理

飲食健康是長(zhǎng)壽的前提。現(xiàn)代人普遍飲食不規(guī)律，高油高鹽，長(zhǎng)期如此就會(huì)加重腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，如果不能積極治療，就可能因?yàn)榧膊?dǎo)致老年生活質(zhì)量較低，更談不上長(zhǎng)壽了。堅(jiān)持一日三餐定時(shí)定量，葷素搭配，這些是保證身體健康長(zhǎng)壽的前提，必須格外重視。

吃菜比吃肉更長(zhǎng)壽嗎？

食用過(guò)多的肉類(lèi)會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，引發(fā)心血管、血糖、血壓各種問(wèn)題，不少人因此開(kāi)始追求素食。但是，長(zhǎng)期吃素食比吃肉食更長(zhǎng)壽嗎？不盡然。素食者因?yàn)轱嬍城宓?，同時(shí)大多戒煙酒、愛(ài)運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，身體狀況較肉食者更輕松一些。不過(guò)，長(zhǎng)期吃素食也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，身體抵抗力變差，非常容易被疾病侵襲。最科學(xué)的方法飲食方法是葷素搭配，注重營(yíng)養(yǎng)。

瘦人比胖人更長(zhǎng)壽嗎？

肥胖會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，以至于現(xiàn)在不少人都談“胖”色變，尤其是不少年輕女性，對(duì)于體重的控制可以說(shuō)頭等大事。不過(guò)，瘦人就一定比胖人更健康長(zhǎng)壽嗎？錯(cuò)！體重是衡量身體的健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)但不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，體型過(guò)瘦可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，機(jī)體抵抗能力差，而這些都是決定人體健康與否的重要因素。因此，控制體重一定要科學(xué)，切不可過(guò)度追求所謂的“瘦”！

長(zhǎng)壽是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，想要真正實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽沒(méi)那么容易，不過(guò)，堅(jiān)持正確健康的生活方式卻是接近長(zhǎng)壽的必經(jīng)之路。另外，總結(jié)很多百歲老人的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)可以看出，長(zhǎng)壽并不需要天天大張旗鼓的“吶喊”，認(rèn)真處理好一件小事，做好一個(gè)動(dòng)作反而能帶來(lái)意想不到的收獲。

1、堅(jiān)持良好的睡眠習(xí)慣

每天睡的好，八十歲還不顯老，好的睡眠是保證長(zhǎng)壽的第一要?jiǎng)?wù)。因?yàn)槌渥愕乃吣軌蚝芎玫恼{(diào)節(jié)身體機(jī)能，幫助人體恢復(fù)精神和活力，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。堅(jiān)持早睡早起、不熬夜，同時(shí)，有條件的堅(jiān)持午休半個(gè)小時(shí)左右，這樣能幫助大腦維持高速運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)預(yù)防老年癡呆。

2、健康飲食、細(xì)嚼慢咽

合理膳食，科學(xué)飲食是現(xiàn)在常常提起的話題，保證餐桌上的健康才能實(shí)現(xiàn)身體的健康。堅(jiān)持一日三餐定時(shí)定量能夠養(yǎng)胃護(hù)胃，防止出現(xiàn)因?yàn)槲覆考膊?dǎo)致老年生活質(zhì)量下降。同時(shí)，要多吃一些能提高身體免疫力和促消化的食物，細(xì)嚼慢咽、清淡少油，這樣能夠保證健康和長(zhǎng)壽。

3、經(jīng)常開(kāi)懷大笑

笑，能促進(jìn)我們的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)健康，同時(shí)，還能促進(jìn)心脈氣血運(yùn)行，對(duì)于心血管疾病有很好的預(yù)防作用。長(zhǎng)壽的人大都心態(tài)好，愛(ài)笑。相反，凡事消極愛(ài)生氣的人，通常壓力較大，精神緊張，長(zhǎng)期如此可能帶來(lái)身體健康問(wèn)題。

4、經(jīng)常泡腳可以長(zhǎng)壽

熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)，另外，還能促進(jìn)睡眠，尤其是勞累了一天的人，一盆熱熱的泡腳水，能將全身筋骨打通，讓緊繃的神經(jīng)放松下來(lái)，可以說(shuō)是養(yǎng)生保健最實(shí)用也最經(jīng)濟(jì)的辦法。

5、堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持鍛煉不僅能消耗脂肪，保持健美的體型，還能提高身體抵抗力，降低患病幾率。步入老年之后，一定要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如像太極拳、廣場(chǎng)舞、羽毛球、騎行等運(yùn)動(dòng)，這些不僅能活動(dòng)四肢，還能幫助老年人交友，促進(jìn)人與人之間的交流，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病和風(fēng)濕病有很好的幫助。

6、定期健康體檢

體檢是保證健康的關(guān)鍵因素，通過(guò)專業(yè)設(shè)備查體能夠大概率的發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的疾病因素和潛在因素，早發(fā)現(xiàn)早治療是防止惡性疾病的最好辦法。

長(zhǎng)壽的秘訣很多，總結(jié)來(lái)說(shuō)，首先要看自身的遺傳因素，其次，還是要保持健康科學(xué)的生活態(tài)度和飲食習(xí)慣。另外，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，還要爭(zhēng)取學(xué)會(huì)“難得糊涂”，對(duì)于家庭和子女間不涉及原則的事情盡量少管或者不管，盡量讓自己處于輕松愉悅的生活狀態(tài)中，這樣才能保證老年生活質(zhì)量的同時(shí)更加長(zhǎng)壽！

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