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大家好，小偉今天來為大家解答低gi食物一覽表以下問題，低gi水果一覽表很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、低GI食物（GI值小于40） 蔬菜類：菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿卜、四季豆、番茄、洋蔥。

2、 粗糧，如全麥面包、糙米等，屬于低GI食物。

3、糙米（GI=47）糙米中含有大量的纖維素，而其胚芽能夠改善腸胃機能，促進新陳代謝以及排毒。

4、 低GI主食：全麥面條、黑米、燕麥、玉米糝、意大利面條等。

5、一、低GI食物：（1）谷類：極少加工的粗糧，如煮過的整粒小麥、大麥及黑麥、黑米、蕎麥、玉米糝等；（2）薯類：生的薯類或經過冷處理的薯類制品，如馬鈴薯粉條、藕粉、魔芋和芋頭等；（3）蔬菜：葉、莖類蔬菜如芹菜、菠菜、油菜、白菜、茼蒿、油麥菜、生菜等；（4）豆類及制品：基本上豆類的GI都較。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。

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