核心提示：身體功能可正常運行會形成身體基礎(chǔ)代謝，更直觀地說是身體器官運行所需要消耗熱量、呼吸所需要消耗的熱量、食物消化吸收速度等所需要消耗的熱量，這個過程會有基本代謝能力，它是維持身體正常運轉(zhuǎn)重要因素，不過它并不是固定因素，有快慢之分。有人新陳代謝速度比較快，有人則比較慢，那怎樣計算基礎(chǔ)代謝率呢？

身體功能可正常運行會形成身體基礎(chǔ)代謝，更直觀地說是身體器官運行所需要消耗熱量、呼吸所需要消耗的熱量、食物消化吸收速度等所需要消耗的熱量，這個過程會有基本代謝能力，它是維持身體正常運轉(zhuǎn)重要因素，不過它并不是固定因素，有快慢之分。有人新陳代謝速度比較快，有人則比較慢，那怎樣計算基礎(chǔ)代謝率呢？

怎樣計算基礎(chǔ)代謝率

基礎(chǔ)代謝就是人體內(nèi)一套調(diào)控系統(tǒng)，它會將體重調(diào)控在變動10%的安全，目的是維持體型，這樣才能不會出現(xiàn)肥胖，避免脂肪堆積，不過有很多人新陳代謝速度比較慢，代謝率較低，那么就容易有大量脂肪在身上堆積，從而形成肥胖。肥胖后人的行動力都會減弱，就拿運動這個項目來說，越胖的人越不想動，因為動不了，背著一堆脂肪運動難度都會增加。

作為肥胖者想減掉這些脂肪就必須要提高基礎(chǔ)代謝率，如何測量自己的代謝率是快是慢，除了通過體型進行觀察之外，也可以利用公式計算，它與人的體重、身高、性別、年齡有關(guān)系。當人在完全安靜狀態(tài)下，這個狀態(tài)是人保持自然清醒，此時身體器官仍然在正常運行，且在消耗熱量，只不過是在消耗最低質(zhì)量，此時所消耗的熱量叫身體基礎(chǔ)代謝率。計算代謝率時只需要把自己體重、身高、年齡數(shù)字代入公式即可計算出自己的基礎(chǔ)代謝率：

男士基礎(chǔ)代謝率計算公式：（13.7×體重（公斤））+（5.0×身高（公分））-（6.8×年齡）+66

女士基礎(chǔ)代謝率計算公式：（9.6×體重（公斤））+（1.8×身高（公分））-（4.7×年齡）+655

關(guān)于怎樣計算基礎(chǔ)代謝率？以上內(nèi)容中推薦了兩個針對不同性別的計算公式，比較簡單，如果想瘦身只保持基礎(chǔ)代謝率肯定是不行的，而是要利用運動增加身體熱量消耗，提高代謝率，再配合一些其它生活習(xí)慣，這樣才能幫助身體甩掉多余脂肪，恢復(fù)完美身材狀態(tài)。

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