大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多人的體重有個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的范圍。這段時(shí)間多吃了，重個(gè)三四斤；少吃了，減個(gè)三四斤。但想要繼續(xù)減重，也就特別難。

研究體重的學(xué)者在1953年就提出了體重調(diào)定點(diǎn)理論，認(rèn)為身體存在一個(gè)調(diào)控體重的中樞，它設(shè)定的一個(gè)體重值，短期體重增加或者減少的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體重，傾向于恢復(fù)到調(diào)定點(diǎn)的水平，并且長(zhǎng)期保持相對(duì)的穩(wěn)定。

比如你在節(jié)食減重以后，促進(jìn)食欲的激素，向胃促生長(zhǎng)素分泌會(huì)增加。同時(shí)呢抑制食欲的激素像瘦素分泌就會(huì)減少。更重要的是能量消耗也會(huì)減少，所以體重在減輕幾斤以后，就很難繼續(xù)往下減，這也是減肥難的原因之一。

那要怎么辦呢？只有躺平嗎？當(dāng)然不是，必須要繼續(xù)堅(jiān)持。研究發(fā)現(xiàn)，在體重下降的一年多時(shí)間，身體激素會(huì)持續(xù)紊亂。不過在六十二周以后，激素逐漸恢復(fù)到原來的水平，說明身體適應(yīng)了新的體重，設(shè)定了新的調(diào)定點(diǎn)。所以減肥必須要堅(jiān)持，而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體才能逐步適應(yīng)新的體重。這個(gè)時(shí)間跨度要以年為單位。

所以，減肥并不是一蹴而就的事情。我們需要時(shí)刻保持堅(jiān)持的態(tài)度，不放棄努力。一旦達(dá)到目標(biāo)體重，也不要松懈，要繼續(xù)保持健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體逐漸適應(yīng)新的體重。

減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱巨的任務(wù)，但只要我們堅(jiān)持下去，就能實(shí)現(xiàn)健康的體重管理和身體素質(zhì)的提升。讓我們一起努力，追求健康與美麗！