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多攝入蛋白質(zhì)能減肥嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月04日 20:04

多攝入蛋白質(zhì)能減肥嗎

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

我相信減肥的小伙伴一定都聽(tīng)過(guò)多攝入蛋白質(zhì)能減肥吧，包括我作為一個(gè)胖姑娘的我，其實(shí)也并不是，主要是蛋白質(zhì)能夠給人以飽腹感，為肌體帶來(lái)能量從而降低其他食物的攝入。

1.蛋白質(zhì)攝入不足的危害

人體形成的單位是細(xì)胞,而細(xì)胞的形成的主要成分則是蛋白質(zhì)。人體的每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)前側(cè)到蛋白質(zhì),當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)不足就會(huì)影響到身體機(jī)能,皮膚暗沉、無(wú)光、易衰老,內(nèi)分泌失調(diào)、長(zhǎng)痘抵抗能力下降,甚至還會(huì)引起水腫。反正要是我長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)就會(huì)失眠無(wú)力，特別難受。

2.脂肪很難燃燒

蛋白質(zhì)不足會(huì)引起基礎(chǔ)代謝的次數(shù)減少,從而引起筋肉的數(shù)星減少。一旦筋肉的數(shù)量變少就勢(shì)必會(huì)使基礎(chǔ)代謝的量也跟著減少?；A(chǔ)代謝如果減少,即使運(yùn)動(dòng),脂肪也很難燃嬈,從而減朋肥的效果也會(huì)變得很差外,還會(huì)出現(xiàn)脫毛、盆血、腹瀉和浮腫等現(xiàn)象。就像我的雖然看著變化不太大，但是我知道我的脂肪一直在燃燒。

我們?cè)谙拗瓶偰芰繑z入減肥時(shí),攝入高蛋白質(zhì)飲食比攝入低蛋白質(zhì)飲食的減肥效果更好。但在減肥期間蛋白質(zhì)的攝入要充足且不可過(guò)量,適量即可。