一周水煮菜食譜，簡(jiǎn)單又健康！
輕食餐點(diǎn)要破產(chǎn)了？其實(shí)做起來(lái)超級(jí)簡(jiǎn)單！低卡低脂，爽口又美味，上班族10分鐘就能搞定！
周一輕食餐
煎雞胸肉
牛排
水煮蛋
生菜鋪底
紫薯塊
玉米粒
圣女果
蕎麥面（油醋汁）
周二輕食餐
水煮蝦
生菜鋪底
彩椒
煎荷蘭豆
木耳
糙米飯（千島醬）
周三輕食餐
煎雞胸肉
紫薯塊
玉米粒
圣女果
木耳
荷蘭豆
魔芋絲
糙米飯（千島醬）
周四輕食餐
水煮蛋
煎牛排
蕎麥面
西蘭花
玉米粒
圣女果
（黑胡椒汁or油醋汁）
周五輕食餐
生菜鋪底
杏鮑菇
魔芋絲
玉米粒
木耳
水煮蝦
蕎麥面（泰式?jīng)霭柚?br> 涼拌汁做法：芝麻蒜末小米辣+生抽2勺+蠔油1勺+涼白開(kāi)3勺+0.5勺代糖+檸檬片擠汁
周六輕食餐
煎雞胸肉
糙米飯
杏鮑菇
彩椒
煎荷蘭豆
（油醋汁）
小貼士：玉米粒是為了增加風(fēng)味，可以選擇冷凍速食，一袋一袋的更方便！記得根據(jù)自己的體質(zhì)定量哦，熱量要吃夠，營(yíng)養(yǎng)也要全面，多喝水，搭配主食，避免餓的暴飲暴食！

作者最近動(dòng)態(tài)

?豬肚山藥湯：溫補(bǔ)脾胃，養(yǎng)顏抗衰 對(duì)于...全文

秋季養(yǎng)生粥湯譜暖胃又潤(rùn)燥 秋季氣候干燥...全文

秋燥季必吃！三道養(yǎng)肺食療菜大揭秘 秋燥季...全文

核油新星：美味與健康同在 在健康飲食的...全文

四季養(yǎng)生茶調(diào)理身心，暖手又暖心 在古老...全文

核桃紅糖蒸蛋羹，女生養(yǎng)生新寵！ 在追求健...全文

3分鐘搞定！酸甜爽口黃瓜涼拌菜 夏天太...全文

相關(guān)知識(shí)

一周水煮菜食譜，簡(jiǎn)單又健康
一周健康早餐食譜，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)
一周營(yíng)養(yǎng)食譜安排，簡(jiǎn)單又健康
一周輕食計(jì)劃，簡(jiǎn)單又健康
減肥食譜一周瘦10斤水煮菜
一周瘦10斤的減肥食譜，簡(jiǎn)單又健康
甲減飲食健康食譜一周簡(jiǎn)單
高血糖人群一周食譜推薦，簡(jiǎn)單又健康
一周減脂午餐食譜，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)
一周水煮菜減肥食譜怎么做

網(wǎng)址: 一周水煮菜食譜，簡(jiǎn)單又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1365472.html