減脂不餓肚子！三道低卡老鐵站菜分享
身高：158cm
體重：50kg-51kg
體脂：25%-17%
腰圍：65cm-60cm
小腿：34-30

減脂期間也能好好吃飯，吃得開心才能瘦得更快更健康。以下是三道簡單易做的低卡老鐵站菜，讓你在減脂期間也能吃得美味又營養(yǎng)均衡。

冒菜麻辣燙酸菜魚：在外就餐時(shí)，選擇這些菜品，多吃蔬菜，少吃加工肉丸子，避免過于油膩和油炸的食物。

涼拌菜：春夏季節(jié)推薦涼拌菜，低卡爽口又方便，百吃不膩。家里的菜籽油也不會影響減脂效果。

燉煮菜：選擇少油清炒、涼拌或燉煮的方式，保持食材的原味，營養(yǎng)更豐富。

必備廚具：平底鍋/小鍋、烤箱/空氣炸鍋
必備調(diào)料：生抽、蠔油、香醋/陳醋、白糖、腌肉必備蔥姜料酒老抽、白胡椒粉/孜然粉/辣椒面/干辣椒/小米椒、大蒜、小蔥

好好吃飯，好好運(yùn)動，好好生活，你一定會遇到更好的自己。加油呀！

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