6款低卡美食，讓你輕松減脂不餓肚子！
學(xué)會(huì)這份低卡醬汁，輕松解鎖6款美味又健康的減脂食譜，讓你在減脂期間也能吃得開心！

日式碎雞飯
料汁：生抽1勺 + 老抽耗油半勺 + 玉米淀粉清水少許
步驟：
雞腿去皮切塊，用料酒、黑胡椒和海鹽腌制。
少油炒香蒜泥，加入雞腿肉炒熟，再倒入洋蔥和榨菜丁。
倒入調(diào)好的料汁，收汁2分鐘即可出鍋。

韓式拌冷面
醬汁：韓式辣醬1勺 + 辣椒面1袋 + 蘋果醋1勺 + 生抽半勺 + 番茄膏香油少許
步驟：
蕎麥面煮熟后過(guò)冰水。
淋上醬汁，翻拌均勻，再放上泡菜和黃瓜絲。

低卡麻辣燙
鍋底：生抽1勺 + 老抽半勺 + 醋1勺 + 蒜末少許 + 辣椒面1袋 + 豆瓣醬花生醬1勺
步驟：
所有食材煮熟撈出。
無(wú)油炒香鍋底，加入牛奶和半碗清水煮沸。
加入所有食材，咕嘟3分鐘即可。

雞絲涼拌面
拌面醬：生抽2勺 + 醋1勺 + 蠔油半勺 + 黑胡椒代糖少許 + 清水2勺 + 芝麻
步驟：
水開后下雞胸肉，放生姜和料酒去腥，撕成絲。
泡面煮熟過(guò)涼水，蛋加入黑胡椒和海鹽調(diào)味攤成餅切絲。
淋上拌面醬，拌勻即可。

低卡卷涼皮
醬汁：蒜泥1勺 + 蠔油半勺 + 生抽2勺 + 韓式辣醬1勺 + 代糖少許 + 白芝麻
步驟：
所有食材焯水煮熟，蛋打散攤成蛋餅切絲。
醬汁和所有食材拌勻，用春卷皮沾水包菜。

低卡麻辣拌
醬汁：低脂花生醬2勺 + 生抽2勺 + 老抽1勺 + 醋1勺 + 蠔油半勺 + 蒜泥蔥少許 + 低脂辣醬1勺 + 辣椒面1袋
步驟：
鍋開后加入少許鹽，所有食材煮熟備用。
淋上醬汁拌勻即可。

減脂期間不知道吃什么？快來(lái)試試這些美味又健康的食譜吧！好好吃飯，減脂更有動(dòng)力！

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