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減肌肉型小腿最有效的方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:21

　　小腿肌肉怎么形成的？

　　適當(dāng)?shù)募∪饪梢允沟蒙聿那€更加完美，但腿部過(guò)多的肌肉只會(huì)毀腿型。為什么會(huì)有這惱人的小腿肌肉呢？大部分人的小腿肌肉都是日常習(xí)慣造成的。比如運(yùn)動(dòng)后忽視拉伸的重要性，走路姿勢(shì)不對(duì)，站姿不正確等等，都會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉的產(chǎn)生。

　　肌肉型小腿怎么減？

　　方法一：拍打大腿內(nèi)外側(cè)

　　1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。 2、再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

　　方法二：弓步壓腿

　　1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊做10次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿?。注意后腿膝頭要盡量伸直。

　　方法三：仰臥拉伸

　　1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

　　2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。

　　方法四：交疊前壓腿

　　1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

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