偏癱的康復(fù)體操 什么是偏癱？ 偏癱又叫半身不遂，是指一側(cè)上下肢、面肌和舌肌下部的運動障礙，是急性腦血管病的常見癥狀。輕度偏癱病人雖然尚能活動，但走起路來，往往上肢屈曲，下肢伸直，癱瘓的下肢走一步劃半個圈，這種特殊的走路姿勢，叫做偏癱步態(tài)。嚴(yán)重者常臥床不起，喪失生活能力。按照偏癱的程度，可分為輕癱、不完全性癱瘓和全癱。輕癱：表現(xiàn)為肌力減弱，肌力在4～5級，一般不影響日常生活，不完全性癱較輕癱重，范圍較大，肌力2～4級，全癱：肌力0～1級，癱瘓肢體完全不能活動。 康復(fù)體操： 　體位練習(xí)　(此節(jié)需要在家人的幫助下完成)取仰臥位，頭部置于枕頭上，不要過伸、過屈、側(cè)屈。將患肩墊起，患側(cè)上肢伸直并稍微外展，墊起患側(cè)臀部外側(cè)和患側(cè)大腿外側(cè)。15分鐘后，取健側(cè)臥位，頭部枕上枕頭，軀干伸直，身體前面放置三個枕頭，分別將患側(cè)上肢、膝部、足置于其上。15分鐘后，取患側(cè)臥位，頭部枕上枕頭，軀干稍微后仰，身體后部墊上枕頭，避免患側(cè)肩部直接受壓?；紓?cè)和健側(cè)肢體均稍微屈曲，健側(cè)上肢置于軀干上，健側(cè)膝部置于身體前面的枕頭上。 　　關(guān)節(jié)活動練習(xí)　仰臥位，健側(cè)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)依次以順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)5～10次，握拳松拳10次，伸直、屈曲上肢10次。抬起健側(cè)下肢，在空中以順時針和逆時針各旋轉(zhuǎn)5次，放下下肢，做足踝和足趾屈、伸動作各10次。然后按照上述方式進(jìn)行患側(cè)練習(xí)，如果不能自行完成患側(cè)的動作，可尋求旁人幫助。 　　床上翻身練習(xí) 仰臥位，伸直上肢，雙手指交叉，屈膝，將雙上肢伸向健側(cè)，同時屈曲的雙腿倒向健側(cè)，翻至健側(cè)臥位。然后恢復(fù)成仰臥位，再將雙上肢伸向患側(cè)，同時屈曲的雙腿倒向患側(cè)，翻至患側(cè)臥位。然后恢復(fù)成仰臥位。反復(fù)練習(xí)10次。 　步行練習(xí)　兩手各扶一個椅背，做原地踏步，或在旁人保護(hù)下獨立行走，開始時每次練習(xí)30分鐘，然后逐漸延長步行時間。 　伸展擴(kuò)胸運動　取坐位或直立位，雙臂在胸前伸直，然后平行向身體兩側(cè)、向后展開，此過程中均勻地呼吸，反復(fù)練習(xí)10～20次。然后將雙上肢在胸前伸直，向頭頂、向后展開，此過程中均勻地呼吸，反復(fù)練習(xí)10～20次。 　　 腰背肌勞損的健康教育 腰背肌勞損是腰背部肌肉的慢性損傷。常見于青壯年和老 年人，主要是由于長期、反復(fù)的同一工作姿勢如彎腰，或工作姿勢不良引起的一種累積性損害，或是急性傷員治療不及時或治療不當(dāng)引起。表現(xiàn)為肩胛間、腰部兩側(cè)肌肉疼痛，酸脹，久站、久坐、過勞及清晨時加重，活動后減輕。 鍛煉方法： 轉(zhuǎn)胯運腰 兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。其轉(zhuǎn)圈的幅度，可逐漸加大。上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動，身體不能過分的前仰后合。 2、轉(zhuǎn)腰捶背 兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右轉(zhuǎn)腰為1次，可根據(jù)病情及自身情況，連做30~50次。 3、雙手攀足 全身直立放松，兩腿可微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次，身體前屈時，兩腿不要彎曲，彎曲將影響效果。老年人和高血壓患者，彎腰時動作要緩慢些。 強(qiáng)直性脊柱炎的康復(fù)體操 強(qiáng)直性脊柱炎（AS）是以骶髂關(guān)節(jié)和脊柱附著點炎癥為主要癥狀的疾病。與HLA-B27呈強(qiáng)關(guān)聯(lián)。某些微生物（如克雷白桿菌）與易感者自身組織具有共同抗原，可引發(fā)異常免疫應(yīng)答。 方法介紹： 1、站立位，挺胸收腹、經(jīng)鼻腔深吸氣，兩臂同時外展與肩平行，后經(jīng)口腔緩慢呼氣，同時兩臂緩慢放下于體側(cè)，還原。視情況重復(fù)數(shù)遍。 2、取站立位或坐位，雙手叉腰或雙臂側(cè)平舉，頭頸向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩眼向左平視，上身帶動髖部盡量緩慢向右側(cè)轉(zhuǎn)體，還原。再反方向練習(xí)。左右兩側(cè)交替進(jìn)行。左右兩側(cè)各完成一次為一組，每次完成 5組。 3、仰臥雙下肢呈屈曲狀置于床上,然后用雙手撐起,挺胸,頭部抬離床面,人體呈弓狀。應(yīng)每日堅持鍛煉,開始時不宜次數(shù)過多,以后逐漸增加, 持續(xù)5～10s回復(fù)原位,休息5～10s再行上述動作。每天不少于3次,每次做30～50下。 4、運動壯腰法　 端坐床沿,或盤腿或垂腿于地,將雙手搓熱,緊按腰眼,反復(fù)摩揉3min。改用 立正姿勢,雙腳分開,與肩同寬,彎腰下俯,讓兩手指尖或掌心盡量著地,一起一俯,連做21次。保持立正姿勢,雙手叉腰,扭動臀部,緩緩旋轉(zhuǎn)腰部,先按順時針方向做21次,再按逆時針方向做21次。此法有溫腎強(qiáng)腰的作用,可以松解腰部肌肉

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