心悸失眠是生活中很常見的癥狀，造成這個(gè)現(xiàn)象出現(xiàn)的原因很多，氣血不足、情緒緊張、壓力大都會(huì)引起心悸失眠，所以當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，通過什么方法可以緩解呢?飲食調(diào)理是解決心悸失眠的有效方法，所以我們可以通過食療的方法來調(diào)理，下面向大家介紹一些可以助眠、緩解心悸的湯飲。

1.百合蓮子瘦肉湯

材料：百合，蓮子，瘦肉。做法：百合和蓮子提前泡半個(gè)小時(shí)，把瘦肉洗凈切塊，然后把所有材料一起加水煲湯飲用，早晚飲用一次。有補(bǔ)氣補(bǔ)虛、安神養(yǎng)心的作用。

2.合歡花蒸豬肝

材料：豬肝、合歡花、鹽。做法：合歡花提前泡1個(gè)小時(shí)，豬肝洗凈血水切片，然后把豬肝和合歡花一起蒸熟食用。有舒肝安神、理氣解郁的作用。

3.甘草小麥紅棗湯

材料：小麥、甘草、紅棗。做法：把三種材料一起加水煎煮30分鐘，每晚睡前飲用。有養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾補(bǔ)血的作用。

4.養(yǎng)心安神粥

材料：粳米、紅棗、黨參、茯神、麥冬、紅糖。做法：粳米加水煮粥，紅棗、黨參、茯神、麥冬分別洗凈，然后加水煎煮30分鐘去渣后，取汁液加入粳米粥里面拌勻，煮開后加入紅糖食用。對(duì)心悸、健忘、失眠、多夢有明顯的療效。

5.龍眼枸杞雞湯

配料：雞肉、龍眼、大棗、枸杞、鹽。做法：雞肉洗凈切好，然后和龍眼、大棗、枸杞一起加水煮湯，煮沸后小火燉30分鐘，加入鹽調(diào)味食用。

以上介紹的這些湯是可以有效調(diào)理失眠心悸的，有這方面困擾的朋友可以經(jīng)常飲用，只要堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間，就可以有效緩解心悸失眠的問題，造成心悸失眠的原因很多，我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要給自己太多的壓力，保持愉悅的心情，沒有壓力自然就可以有很好的睡眠了。

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