失眠的患者在日常生活中可以吃一些紅棗、百合、蓮子、龍眼肉、枸杞子等藥食同源的食物，適當(dāng)食用這些食物能歐在一定程度上改善失眠的癥狀。

1、紅棗：味甘，性溫，歸脾、胃、心經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，可用于治療脾氣虛弱、食少便溏、乏力、失眠、婦人臟躁等病癥。

2、百合：味甘，性微寒，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效，適用于治療陰虛燥咳、勞嗽咯血、陰虛有熱所引起的失眠心悸以及百合病、心肺陰虛內(nèi)熱證等病癥。

3、蓮子：味甘、澀，性平，具有固精止帶、補(bǔ)脾止瀉、益腎養(yǎng)心的功效，適用于治療脾虛久瀉、食欲不振、腎氣不足、精關(guān)不固之遺精、滑精，或心腎不交引起的小便白濁、夢(mèng)遺、滑精，還有心腎不交引起的虛煩、失眠等病癥。

4、龍眼肉：味甘，性溫，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，適用于治療思慮過多、勞傷心脾、驚悸、怔忡、失眠、健忘等病癥。

5、枸杞子：味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用，可治療虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴等不適癥狀，枸杞可以滋補(bǔ)肝腎，對(duì)失眠有一定的改善作用。

6、其他食物：如小米紅棗粥、燕麥、香蕉等，其中燕麥富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，可以舒緩神經(jīng)，緩解失眠癥狀。香蕉富含5-羥色胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺和鎂，具有緩解肌肉疲勞的作用，對(duì)治療失眠具有一定的輔助作用。

如果進(jìn)食以上食物后出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹脹等不適癥狀，建議患者及時(shí)前往醫(yī)院消化內(nèi)科就診，進(jìn)行便常規(guī)等檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、莫沙必利片等藥物進(jìn)行治療。

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