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碳水和脂肪攝入量計(jì)算器

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月02日 07:20

碳水和脂肪攝入量計(jì)算器

時(shí)間: 2020-05-05 來源: www.jianshenbuji.com 作者: 中國健身補(bǔ)劑網(wǎng) 14264 次收藏

攝入脂肪和碳水的同時(shí)應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)，或者攝入多少蛋白質(zhì)才能避免過多攝入脂肪和碳水，都是這個(gè)計(jì)算器所要解決的問題。

你可以根據(jù)這個(gè)結(jié)果和對(duì)應(yīng)的三者營養(yǎng)價(jià)值表來判斷你應(yīng)該攝入什么食物才是最符合健康需求的。

計(jì)算器用了兩個(gè)變量——訓(xùn)練的目的和活動(dòng)量，比如你可以在增肌為目的的選項(xiàng)下，選擇久坐的活動(dòng)量下，從而得到應(yīng)該采取怎樣的訓(xùn)練方案——在對(duì)應(yīng)的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪攝入情況下，你的健身訓(xùn)練應(yīng)該怎樣安排，或者反過來你的訓(xùn)練方案是久坐情況較多，那么你應(yīng)該攝入什么樣的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪。

碳水和脂肪攝入計(jì)算器

年齡

性別

男性女性

身高

英制公制

體重

磅公斤

目標(biāo)

減脂保持現(xiàn)有體重增肌

活動(dòng)量

久坐加適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 久坐加劇烈運(yùn)動(dòng) 不坐加適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 不坐加劇烈運(yùn)動(dòng)