通常情況下，纖維素是人體必需營養(yǎng)素。雖然人體無法有效消化和吸收纖維素，但是適當(dāng)攝入纖維素可以增加腸道蠕動量，有助于加快腸道內(nèi)食物的消化和吸收。如果本身存在便秘癥狀，適當(dāng)攝入纖維素，能夠防止腸道過度吸收大便內(nèi)的水分，有助于防止大便干結(jié)、排便困難等情況。除此之外，纖維素還可以吸水膨脹，有助于增加飽腹感。同時(shí)能夠減少其他食物的攝入量，以免加重消化負(fù)擔(dān)。適當(dāng)攝入纖維素，還可以降低熱量的攝入，有助于維持身材。

如果想要攝取纖維素，可以適當(dāng)食用水果、蔬菜等纖維素含量豐富的食物。對于肉、蛋、奶等食物，也建議適當(dāng)補(bǔ)充，以保證營養(yǎng)全面，避免出現(xiàn)營養(yǎng)單一或者營養(yǎng)失衡等情況。但應(yīng)避免暴飲暴食，避免過量食用油膩、刺激的食物，以免加重消化負(fù)擔(dān)。

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