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趙海英主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國(guó)第72膳食纖維素能改善便秘嗎膳食纖維素對(duì)改善便秘有一定的效果。便秘的發(fā)生多和不良的生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)及排便習(xí)慣密切相關(guān)，在這些因素的共同作用下，患者往往出現(xiàn)排便次數(shù)減少以及在排便過(guò)程中出現(xiàn)便塊排出困難、便塊干硬的情況。發(fā)生便秘癥狀時(shí)，首先強(qiáng)調(diào)生活方式及飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，如建議多吃富含纖維素的食物，像蔬菜、水果、粗糧等。如果適當(dāng)補(bǔ)充一些膳食纖維素相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，也可能會(huì)達(dá)到促進(jìn)腸蠕動(dòng)、排便的作用，補(bǔ)充的具體的量可能與最終的效果密切相關(guān)，而且這種治療的效果及起效時(shí)間往往是緩慢的、比較長(zhǎng)期的過(guò)程。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37人體必需的微量元素人體必需的微量元素是人體每天需要量＜100mg的元素，在體內(nèi)含量甚微，但是維持人體正常的生理健康，而且消耗比較少。比如鐵就是重要的微量元素，鐵是血紅蛋白呼吸鏈的主要復(fù)合物，是重要組成成分，如果鐵缺乏會(huì)造成造血原料缺乏，出現(xiàn)缺鐵性的貧血。鋅也是體內(nèi)重要的微量元素，鋅是含鋅金屬酶和許多鋅指蛋白的組成成分，銅是體內(nèi)多種酶的幫手，錳是多種酶的組成成分和激活劑。微量元素硒在體內(nèi)以硒代半胱氨酸的形式存在于硒蛋白中，具有抗氧化的作用，而且和甲狀腺功能密切相關(guān)。碘參與甲狀腺激素的合成，而鈷主要是以維生素B12的形式發(fā)揮作用，氟與鈷和牙齒的形成、鈣磷代謝密切相關(guān)，微量元素鉻與胰島素的生理作用密切相關(guān)。通過(guò)測(cè)定微量元素在血液當(dāng)中的濃度，間接的反應(yīng)微量元素是否正常，但是由于微量元素的檢測(cè)方法、檢測(cè)儀器不統(tǒng)一，因此對(duì)于微量元素的化驗(yàn)報(bào)告，要結(jié)合臨床正確解讀。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲人體的必需營(yíng)養(yǎng)素有多少"人體的必需營(yíng)養(yǎng)素一共有四十多種左右，包括蛋白質(zhì)當(dāng)中的必需氨基酸，不成熟的兒童有9種必需氨基酸，成人一共是8種必需氨基酸，必需營(yíng)養(yǎng)素還有脂肪當(dāng)中的2類脂肪酸。必需氨基酸還有14種左右的維生素，包括脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，以及水溶性維生素B族和C族。必需營(yíng)養(yǎng)素還有礦物質(zhì)當(dāng)中7種常量營(yíng)養(yǎng)素，如鉀、鈉、氯、鈣、磷、鎂、硫，還有14種微量營(yíng)養(yǎng)素，如此算下來(lái)人體必需營(yíng)養(yǎng)素大概有四十種左右。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37鈉屬于人體什么元素"鈉在人體當(dāng)中主要是作為鈉離子存在，通過(guò)測(cè)定血清當(dāng)中的鈉離子，反應(yīng)體內(nèi)鈉是否缺乏和正常。鈉可以保持細(xì)胞外液的容量，調(diào)節(jié)酸堿平衡，維持正常的滲透壓。身體各個(gè)細(xì)胞的生理活動(dòng)都離不開(kāi)鈉，同時(shí)也有助于神經(jīng)興奮正常性工作的正常。n要注意細(xì)胞外液鈉濃度改變和水的變化密切相關(guān)，如果鹽吃的多了往往會(huì)口渴，喝的水并不會(huì)馬上排出身體以外。鹽對(duì)人體非常的重要，如果高鈉血癥或低鈉血癥，都有可能造成身體的損傷，出現(xiàn)各種臨床的不舒服，身體通過(guò)腎臟、醛固酮等激素一塊幫助保鈉。如果化驗(yàn)發(fā)現(xiàn)血鈉水平的增高或降低，醫(yī)生一定會(huì)詳細(xì)尋找引起的病因，進(jìn)行相應(yīng)的治療。另外，注意在飲食當(dāng)中，鈉在鹽當(dāng)中，如果鹽吃得過(guò)多有可能影響血壓，不利于血壓的控制。特別是已經(jīng)患有高血壓、心血管疾病的人，鹽攝入盡量每天不超過(guò)6g，少油、少鹽、少糖，是建議的健康生活方式。"王西鳳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有哪些食物中可以被人體吸收利用的物質(zhì)被稱為營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、水和膳食纖維是人體所需的七大營(yíng)養(yǎng)素。 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，也是維持機(jī)體內(nèi)滲透壓及體液酸堿平衡的重要物質(zhì)，還可以參與免疫反應(yīng)，是構(gòu)成人體各種酶的基本成分。 脂肪可以供給維持生命必需的熱能，保存體溫，也是合成激素不可缺少的物質(zhì)，可以延長(zhǎng)食物在消化道內(nèi)的停留時(shí)間，有利于各種營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收。碳水化合物也是構(gòu)成細(xì)胞和組織的基本成分，是維持腦細(xì)胞的正常功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以供給身體熱能。 維生素是人體必需的一類有機(jī)物質(zhì)，它的作用是參與機(jī)體的代謝調(diào)節(jié)。礦物質(zhì)也是不可或缺的一類營(yíng)養(yǎng)素，它包括人體所需的一類元素，如鈣、磷、鐵、鋅、銅等，礦物質(zhì)可以維持神經(jīng)和肌肉的興奮性，保持細(xì)胞膜的通透性及正常功能，維持機(jī)體的酸堿平衡。 水是人類賴以生存的重要條件，它可以維持細(xì)胞形態(tài)、增加新陳代謝功能，還可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，幫助身體排泄廢物、散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫。 膳食纖維是不能被人體利用的多糖，可以改善大腸功能、改善血糖生成反應(yīng)、降低膽固醇、增加胃部的飽腹感減少食物的攝入。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37人體必需的13種維生素"人體必需的十三種維生素包括四種脂溶性維生素，以及九種水溶性維生素。維生素是人體內(nèi)不能合成和合成量甚少，不能滿足機(jī)體的需要，必須由食物供給，維持正常生命活動(dòng)過(guò)程中，必須的一種低分子量的有機(jī)化合物。維生素不是機(jī)體組織的組成成分，也不是供體能量的物質(zhì)，然而在調(diào)節(jié)人體物質(zhì)代謝和維持正常生理功能等方面，發(fā)揮著極其重要的作用，是必須營(yíng)養(yǎng)素。脂溶性維生素包括維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。除了直接參與影響特異的代謝過(guò)程以外，多半還與細(xì)胞內(nèi)核受體結(jié)合影響特定基因的表達(dá)。n脂溶性維生素是疏水性的化合物，能溶解于脂肪，常隨脂類物質(zhì)吸收，在血液與脂蛋白或特異性的結(jié)合蛋白結(jié)合而運(yùn)輸，不容易被排泄。在體內(nèi)主要存在于肝臟，因此不需要每天供給。水溶性維生素包括B族維生素，其中有維生素B1、B2、PP 、B6、B12、生物素泛酸和葉酸以及維生素C和硫辛酸。水溶性維生素在體內(nèi)主要構(gòu)成酶的輔助因子，直接影響酶的活性。水溶性維生素依賴食物提供，體內(nèi)過(guò)剩的水溶性維生素可隨尿排出體外，體內(nèi)很少蓄積，不發(fā)生中毒現(xiàn)象，但供體不足往往導(dǎo)致缺乏癥。"楊爽副主任醫(yī)師河源市人民醫(yī)院三甲人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括哪些"對(duì)于人體需要的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，需要的重要電解質(zhì)包括鈉、鉀、鈣、鐵、鎂等，還有一些其他的微量元素，考慮具體情況如下：n1、碳水化合物：主要來(lái)源于含淀粉類的物質(zhì)，比如大米、小米、面條、米線、饅頭、玉米、小麥、土豆等，碳水化合物占人體總熱量之比可以達(dá)到60%左右。n2、蛋白質(zhì)：主要來(lái)源于動(dòng)物蛋白、植物蛋白，動(dòng)物蛋白就是各種肉制品、牛奶、雞蛋，植物蛋白包括豆腐、豆?jié){、花生、堅(jiān)果之類，蛋白質(zhì)類的食物可以占人體總熱量比20%-50%左右。n3、脂肪：主要來(lái)源于動(dòng)物的內(nèi)臟、各種油類，可以占到人體的15%-20%左右。n4、各種電解質(zhì)：主要來(lái)源于食物，如蔬菜、水果。n所以為了營(yíng)養(yǎng)均衡，不能夠挑食。"于汶副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國(guó)第50氟是人體必須的元素嗎"氟是人體必不可少的微量元素，對(duì)于牙齒和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育以及鈣化尤為重要，氟是人體骨骼組織中的一種成分。缺氟先受害的是牙齒，從而影響對(duì)食物的咀嚼和消化，對(duì)健康不利，合理的補(bǔ)服可以防齲齒，措施可以包括飲水中加氟，牙齒局部涂氟，服用氟片，使用含氟牙膏等，但是加氟防齲齒要慎重，不能盲目亂加，要考慮人體攝入氟的種量是否合適。n另外，氟是形成堅(jiān)硬骨骼的必需元素，中老年人缺氟會(huì)導(dǎo)致骨骼變脆而骨折，一般都是從膳食中或者是從水中攝取氟比較多，通過(guò)膳食補(bǔ)氟更安全，氟含量較多的食物有牛骨、茶葉以及海產(chǎn)品像魚(yú)類、貝類，還有粗糧、菠菜、土豆等。氟還集中在食物的表皮，像一些帶皮的食物也是很多的。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37鉻元素對(duì)人體的作用有哪些鉻元素對(duì)人體有重要作用，鉻元素與胰島素關(guān)系密切。鉻是鉻調(diào)素的組成成分，鉻調(diào)素分子量大概是1500多肽，主要由4種氨基酸殘基所組成，包括甘氨酸、天門(mén)冬氨酸、谷氨酸以及半胱氨酸，鉻調(diào)素每個(gè)分子與4個(gè)鉻離子緊密結(jié)合，鉻調(diào)素可以促進(jìn)胰島素與細(xì)胞受體結(jié)合，促進(jìn)胰島素生物學(xué)效應(yīng)，鉻元素的作用如下：1、增強(qiáng)胰島素功能：如果鉻缺乏，胰島素降糖效果明顯減弱，葡萄糖耐量會(huì)受損，血糖膽固醇會(huì)升高；2、抵御心血管疾?。簞?dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，鉻缺乏有可能會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化，而且得冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加；3、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：鉻元素可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。飲食當(dāng)中富含鉻元素，很少因?yàn)閿z入不足造成缺乏。如果鉻元素?cái)z入過(guò)多，有可能造成嚴(yán)重毒性，六價(jià)鉻比三價(jià)鉻毒性要高100倍。臨床上鉻及其化合物有可能損害皮膚和呼吸道，有可能造成皮膚炎癥、潰瘍，以及胃痛、胃腸潰瘍，甚至出現(xiàn)急性腎功能衰竭。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲磷元素對(duì)人體的作用有哪些"磷元素對(duì)人體的作用有很多，首先，磷元素是構(gòu)成人體細(xì)胞膜的成分之一，可以增強(qiáng)人體細(xì)胞膜的作用，有效的保護(hù)人體細(xì)胞，并利于人體某些化合物的合成與分泌，使體內(nèi)的某些激素、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等發(fā)揮其重要作用。其次，磷元素可以與鈣元素一起作用于骨骼，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育與牙齒的正常生長(zhǎng)。一旦缺乏磷元素，容易導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不全。此外，磷元素還可以與脂肪合成磷脂，共同作用于人體，磷脂在人體細(xì)胞膜中起著重要的作用，它可以有效的促進(jìn)人體新陳代謝的速度加快，并可以協(xié)調(diào)人體組織和器官，這可以有效的帶走人體內(nèi)的部分廢物和毒素，利于人體健康免疫狀態(tài)的提高。"

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