膳食纖維的好處與壞處 膳食纖維的好處一般有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、改善便秘等，壞處一般有腹脹、腹瀉等。1、好處膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以幫助食物在胃腸內(nèi)得到充分地消化和吸收，能夠避免食物長(zhǎng)時(shí)間堆積在體內(nèi)，可以幫助改善便秘的癥狀。膳食纖維還可以增加飽腹感，從而減少人體對(duì)其他食物的攝入，有利于控制總熱量的攝入，對(duì)于減肥有一定的幫助。2、壞處如果過(guò)量攝入膳食纖維，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)的食物堆積過(guò)多，無(wú)法及時(shí)消化和吸收，從而引起腹脹、腹瀉等不適癥狀。膳食纖維中的碳水化合物含量較高，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，對(duì)于糖尿病患者，還可能會(huì)導(dǎo)致血糖異常升高，不利于病情控制。除此之外，還有促進(jìn)新陳代謝等好處和引起肥胖等壞處，平時(shí)可以適量攝入膳食纖維。如果出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診，以免延誤病情。 石紅婷 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲

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