排便是一種良好的生活習慣之一，如果排便習慣不好病人有可能會出現(xiàn)便秘等不良癥狀。如何養(yǎng)成良好的排便習慣。

首先是定點如廁，應(yīng)該養(yǎng)成定點排便的好時間，通常都是晨起之后鍛煉一段時間再排便，因為早晨會有胃結(jié)腸反射，大部分病人在早起之后都有習慣喝一杯水，飲水之后再加上一定量的運動就可以出現(xiàn)排便，這是一個比較好習慣。建議一旦有排便的意識之后不要忍，馬上應(yīng)該如廁，因為長時間忍排便會導致排便欲望克制，長此以往排便良好的神經(jīng)反射也會被克制住，容易導致便秘。

其次是便秘的時間周期，很多人沒有養(yǎng)成每天或者每兩天排便習慣，長期以往也容易導致出現(xiàn)便秘。應(yīng)該養(yǎng)成固定時間、固定周期去排便的習慣，即便此時此刻是便秘的病人，也可以按照這種條件反射規(guī)律去定點如廁，長期堅持會養(yǎng)成良好的排便習慣而不容易出現(xiàn)便秘。

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