排便是一種良好的生活習(xí)慣之一，如果排便習(xí)慣不好病人有可能會(huì)出現(xiàn)便秘等不良癥狀。如何養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

首先是定點(diǎn)如廁，應(yīng)該養(yǎng)成定點(diǎn)排便的好時(shí)間，通常都是晨起之后鍛煉一段時(shí)間再排便，因?yàn)樵绯繒?huì)有胃結(jié)腸反射，大部分病人在早起之后都有習(xí)慣喝一杯水，飲水之后再加上一定量的運(yùn)動(dòng)就可以出現(xiàn)排便，這是一個(gè)比較好習(xí)慣。建議一旦有排便的意識(shí)之后不要忍，馬上應(yīng)該如廁，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間忍排便會(huì)導(dǎo)致排便欲望克制，長(zhǎng)此以往排便良好的神經(jīng)反射也會(huì)被克制住，容易導(dǎo)致便秘。

其次是便秘的時(shí)間周期，很多人沒(méi)有養(yǎng)成每天或者每?jī)商炫疟懔?xí)慣，長(zhǎng)期以往也容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘。應(yīng)該養(yǎng)成固定時(shí)間、固定周期去排便的習(xí)慣，即便此時(shí)此刻是便秘的病人，也可以按照這種條件反射規(guī)律去定點(diǎn)如廁，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣而不容易出現(xiàn)便秘。

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