大便習(xí)慣改變方法主要是定時(shí)排便、控制飲食。

1.定時(shí)排便：在正常情況下，每人每天的大便次數(shù)應(yīng)為1～3次，性狀為黃色的香蕉便，對(duì)于排便時(shí)間并沒(méi)有特別規(guī)定，主要由每日的進(jìn)食量和腸道蠕動(dòng)的速度決定，當(dāng)一定量的糞便到達(dá)直腸時(shí)，就會(huì)引起排便反射，促使大便排出體外。

如果自覺(jué)大便習(xí)慣需要改變，建議自行擬定一個(gè)相對(duì)合適的時(shí)間，進(jìn)行定時(shí)排便，使大腦有意識(shí)的去控制排便時(shí)間，形成新的排便習(xí)慣。

2.控制飲食：進(jìn)食相對(duì)清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，如魚(yú)肉、瘦肉丸等，也可以多進(jìn)食富含膳食纖維的蔬菜水果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并避免煙、酒、辛辣刺激食物等加重腸道不適，使排便改變，規(guī)律按時(shí)就餐，也有助于形成良好的腸道習(xí)慣。

若長(zhǎng)時(shí)間排便不適，建議咨詢相關(guān)醫(yī)生，定時(shí)復(fù)查，切勿強(qiáng)行排便，導(dǎo)致癥狀加重或出現(xiàn)其他不適。

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