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便秘要怎樣改變生活習慣？

來源：泰然健康網時間：2024年12月16日 04:11

說下我治便秘便秘（constipation）指的是大便次數減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無排便，提示存在便秘。但健康人的排便習慣可明顯不同，如對一組健康人調查結果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對有無便秘必須根據本人平時排便習慣和排便有無困難作出判斷。的親身經歷，希望能幫到你

我便秘便秘（constipation）指的是大便次數減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無排便，提示存在便秘。但健康人的排便習慣可明顯不同，如對一組健康人調查結果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對有無便秘必須根據本人平時排便習慣和排便有無困難作出判斷。有五年多,非常嚴重,各種方法都試過了,什么蜂蜜,香蕉,香蕉沾蜂蜜等等等只要你能想出的辦法全都用過沒有用!!!

我說說我治便秘便秘（constipation）指的是大便次數減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無排便，提示存在便秘。但健康人的排便習慣可明顯不同，如對一組健康人調查結果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對有無便秘必須根據本人平時排便習慣和排便有無困難作出判斷。的方法:我是在網上搜的，看到好多人說中藥飲片香竹堂秘制藥橙干治便秘便秘（constipation）指的是大便次數減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無排便，提示存在便秘。但健康人的排便習慣可明顯不同，如對一組健康人調查結果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對有無便秘必須根據本人平時排便習慣和排便有無困難作出判斷。很管用，大家也可以去網上搜下看看評價！我之前半信半疑,后來我確實因為它治好了我的病~~~

香竹堂秘制藥橙干是用來泡水喝的，是純中藥的，見效較慢，我連喝了10天左右才開始見效，總共用了3個療程21天才徹底治好！

這是我親身的經歷,希望能幫到大家！

下面我還總結了一些心得，輕微的臨時便秘便秘（constipation）指的是大便次數減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無排便，提示存在便秘。但健康人的排便習慣可明顯不同，如對一組健康人調查結果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對有無便秘必須根據本人平時排便習慣和排便有無困難作出判斷。的朋友按照下面做，可以不需要吃藥自然好的：

早上起來一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）
早飯一定得吃，吃完后站立15分鐘（會加速胃腸蠕動）
多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個人覺得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會隨著FB一起排出。
多做提肛運動，一開始很難堅持，但是只要能好，一切都是值得的嘛
養(yǎng)成每天早晨排便的好習慣，即使沒有便意，也要定時去蹲，久而久之就會有意外的收獲哦
回答時間：2010-02-19 08:28

您好：
便秘便秘（constipation）指的是大便次數減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無排便，提示存在便秘。但健康人的排便習慣可明顯不同，如對一組健康人調查結果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對有無便秘必須根據本人平時排便習慣和排便有無困難作出判斷。的話您可以試試以下的方法：
1、養(yǎng)成定時排便的習慣
要確定一個適合自己的排便時間（最好是早晨），到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。
2、調整飲食
平時應多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，可以適當多吃一點。
3、適當多飲水
每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
4、適當參加體育運動
應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
5、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘便秘（constipation）指的是大便次數減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無排便，提示存在便秘。但健康人的排便習慣可明顯不同，如對一組健康人調查結果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對有無便秘必須根據本人平時排便習慣和排便有無困難作出判斷。。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘便秘（constipation）指的是大便次數減少和（或）糞便干燥難解，一般兩天以上無排便，提示存在便秘。但健康人的排便習慣可明顯不同，如對一組健康人調查結果表明，每天排便一次者約占60%，一天幾次者30％，幾天1次者10%。因此，對有無便秘必須根據本人平時排便習慣和排便有無困難作出判斷。的發(fā)生。
希望上述可以幫到您
祝您早日恢復健康
回答時間：2010-02-19 08:29