首頁資訊《運(yùn)動(dòng)飲食手冊(cè)(無需長跑與節(jié)食的科學(xué)健身指南)》【正版圖書折扣優(yōu)惠詳情書評(píng) 試讀】

《運(yùn)動(dòng)飲食手冊(cè)(無需長跑與節(jié)食的科學(xué)健身指南)》【正版圖書折扣優(yōu)惠詳情書評(píng) 試讀】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月02日 03:04

商品編碼（ISBN） 9787115422767 譯者賀玲發(fā)行范圍公開發(fā)行頁數(shù) 156 重 0.286 著作權(quán)合同登記號(hào) 圖字01-2015-3681號(hào) CIP核字 2016096678 高 12 正文語種漢媒質(zhì) 圖書用紙普通紙是否注音否是否套裝單冊(cè) 版權(quán)提供者 Workman publishing company授權(quán) 開本 16開更多參數(shù)>>   拋棄你腦子里有關(guān)減肥和鍛煉的陳舊觀念。彼得森編著、賀玲編譯的《運(yùn)動(dòng)飲食手冊(cè)(無需長跑與節(jié)食的科學(xué)健身指南)》通過100多篇簡(jiǎn)短精煉的文章闡述了為什么食用脂肪反而能讓我們減肥；而食用碳水化合物又會(huì)如何給身體帶來壓力與饑餓感；并根據(jù)最新的科學(xué)研究證明了不是所有卡路里都相同。

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  賀玲編譯的《運(yùn)動(dòng)飲食手冊(cè)(無需長跑與節(jié)食的科學(xué)健身指南)》根據(jù)作者彼得森多年健身、減肥經(jīng)驗(yàn)，用通俗易懂的語言和生動(dòng)的圖片，讓讀者改變傳統(tǒng)不科學(xué)的減肥健身觀念，幫助讀者建立科學(xué)完整、行之有效的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式。本書的特色在于：1．介紹了與以往不同的飲食基礎(chǔ)知識(shí)，讓讀者逐漸了解正確的營養(yǎng)和飲食科學(xué)。2．為讀者提供了一系列有效實(shí)用的鍛煉方式。3．科學(xué)地向讀者展示了遵循正確的飲食和鍛煉方式后，讀者會(huì)有怎樣的變化。4．為讀者推薦了部分健康減肥食譜。是一本老少皆宜的大眾健康手冊(cè)。

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簡(jiǎn)介

食物基礎(chǔ)知識(shí)

 降低胰島素，從碳水化合物下手

 碳水化合物初級(jí)知識(shí)，以及為什么可以少吃蔬菜

 如何使自己不再每天饑腸轆轆

 輕松節(jié)食

 節(jié)制食量并非萬全之策

 不要高估食物多樣性的益處

 增加脂肪、減少碳水化合物攝入后，食量將變小

 碳水化合物攝入過少的危險(xiǎn)

 過多蛋白質(zhì)使你發(fā)胖，而不是讓你變強(qiáng)壯

 從脂肪中獲取主要卡路里

 如何吃三明治

 停止你那“清淡版相撲摔跤手”增重計(jì)劃

 4種低碳水化合物飲食法

 你需要的是食物，而不是什么食物金字塔或其他數(shù)據(jù)表格

 一天中最重要的一餐——跳過它

 10套碳水化合物含量最低的正餐

食物詳情

 有益脂肪

 有害脂肪

 保持油低溫，至少不要讓它們冒煙

 早餐喝點(diǎn)帶脂肪的飲品

 全谷物的陰謀

 所有玉米都等于玉米糖

 水果的詭計(jì)

 顏色越深的蔬菜越苦，越有益

 絕不要單煎雞蛋清吃

 自己砸堅(jiān)果吃

 橄欖油雖好，可不是萬能的

 椰子才是萬能的

 如何胖成個(gè)土豆

 鹽與血壓，簡(jiǎn)化問題

 大豆：蜜月期已經(jīng)結(jié)束，它的營養(yǎng)價(jià)值被高估

 要么吃希臘酸奶，要么不吃酸奶

 酒勝過垃圾食品

 低碳生活，不必杜絕巧克力

 偽糖簡(jiǎn)易指南（事實(shí)上也不算偽）

 無論如何都要避免幾種食物

 11種可以盡情享用的食物

 如果你買得起這本書，你就負(fù)擔(dān)起優(yōu)質(zhì)的食物

 魚罐頭萬歲！

鍛煉基礎(chǔ)知識(shí)

 不要慢跑

 什么樣的鍛煉最有效

 如果什么時(shí)候有著裝要求，那這項(xiàng)鍛煉就不該做

 要是你吃糖，鍛煉也不能讓你減脂

 讓身體成為脂肪燃燒型，就能靠鍛煉減肥

 如果慢跑不能瘦身，那為什么世界上最好的長跑運(yùn)動(dòng)員都很瘦呢

 要做力量鍛煉，頻率高沒效果

 將日常鍛煉項(xiàng)目寫在一張3英寸*5英寸的卡片上，堅(jiān)持做

……

鍛煉詳情

內(nèi)部發(fā)生了什么樣的變化

現(xiàn)在該思考什么

菜譜

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編輯推薦

拋棄你腦子里有關(guān)減肥和鍛煉的陳舊觀念。彼得森編著、賀玲編譯的《運(yùn)動(dòng)飲食手冊(cè)(無需長跑與節(jié)食的科學(xué)健身指南)》通過100多篇簡(jiǎn)短精煉的文章闡述了為什么食用脂肪反而能讓我們減肥；而食用碳水化合物又會(huì)如何給身體帶來壓力與饑餓感；并根據(jù)最新的科學(xué)研究證明了不是所有卡路里都相同。

內(nèi)容推薦

普通信息商品編碼（ISBN） 9787115422767 出版時(shí)間 2016-07-01 出版社人民郵電出版社作者 (美)彼得森譯者賀玲發(fā)行范圍公開發(fā)行頁數(shù) 156 重 0.286 著作權(quán)合同登記號(hào) 圖字01-2015-3681號(hào) CIP核字 2016096678 高 12 正文語種漢媒質(zhì) 圖書用紙普通紙是否注音否是否套裝單冊(cè) 版權(quán)提供者 Workman publishing company授權(quán) 開本 16開影印版本原版印刷時(shí)間 2016-09-01 包裝平裝出次 1 字?jǐn)?shù) 322 出版商國別 CN 中圖法分類號(hào) R161 首版時(shí)間 2016-07-01 印張 10.5 印次 2 出地北京寬 165 長 236 讀者對(duì)象普通大眾

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