問

睡覺之前吃什么東西補(bǔ)腦最好？

提問時間：2020-10-17 21:44

最近腦子不夠用，反應(yīng)遲鈍，請問睡覺之前吃什么東西補(bǔ)腦最好？

答醫(yī)生回復(fù)

王海濤 副主任醫(yī)師

三甲 山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

睡覺前具有補(bǔ)腦的食物如下：
1、牛奶：牛奶是最佳的安神助眠食物，其中含有的營養(yǎng)成分能夠有效的抑制大腦神經(jīng)的興奮性，既補(bǔ)腦，又具有良好的鎮(zhèn)靜助眠作用，尤其是睡前飲用效果明顯。
2、核桃：核桃中的營養(yǎng)成分，既補(bǔ)腦能夠幫助緩解因神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠、多夢癥狀。
3、甜杏仁：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，還含有豐富的谷氨酸和對肌肉有舒緩作用的鎂，常進(jìn)食甜杏仁有利于解除焦慮心態(tài)，從而起到安神、補(bǔ)腦、助眠作用。食物有增益的效果，但不能治病。如果身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)診治。

回復(fù)時間：2020-10-17 23:05

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