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麥當(dāng)勞營養(yǎng)表：菜單選擇和卡路里

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月01日 23:35

麥當(dāng)勞最佳和最差的健康選擇

方便的食物不一定要毀了你的飲食。如果你知道如何瀏覽菜單，你可以吃500卡路里以下的健康麥當(dāng)勞快餐。使用本指南可以找出哪些是最健康的麥當(dāng)勞食品，您可以選擇哪些食品，以及如何合并不同的菜單項目，這樣您就可以享受低卡路里的麥當(dāng)勞餐而不必?fù)?dān)心節(jié)食者的悔恨。

分析麥當(dāng)勞菜單

麥當(dāng)勞和許多其他快餐店為他們的每一種食品發(fā)布卡路里計數(shù)。但是，如果你在通過車道，你可能沒有時間拿起你的計算器并進行數(shù)學(xué)計算。所以要安全，并堅持包括烤肉或雞肉三明治，以保持卡路里數(shù)量低。這些選擇還可以提高每日蛋白質(zhì)攝入量。

跳過炸薯條并選擇水果也是一個好主意。如果你想放縱一下，可以選擇小一點的薯條，然后選擇一個較小的三明治。和你最好的選擇，以節(jié)省卡路里？跳過汽水！取水并加入檸檬使水的味道更好。

保持麥當(dāng)勞健康的最佳方式是點菜。這意味著你可以繞過流行的超值餐，只訂購你喜歡的菜單項，這樣你就不會浪費卡路里而不需要食物。

最受歡迎的麥當(dāng)勞食品

巨無霸營養(yǎng)成分份量：1個漢堡每份每日價值* 卡路里 540 Fat 252的卡路里 總脂肪28克 43％飽和脂肪10克 50％ 膽固醇 80mg 27％鈉 960mg 40％ 碳水化合物 46克 15％膳食纖維4克 16％糖9g 蛋白質(zhì) 25克維生素A 10％·維生素C 2％鈣25％·鐵25％ > *基于2000卡路里的飲食

雖然你可能會想象麥當(dāng)勞的漢堡包，法式炸薯條，雞肉三明治和雞塊也很受歡迎。即使早餐項目在麥當(dāng)勞必備名單上排名非常高。這些是一些最受歡迎的物品的卡路里計數(shù)：

Chicken McNuggets的 4片訂單提供180卡路里，11克脂肪，10克蛋白質(zhì)和11克碳水化合物。 Chicken McNuggets更受歡迎的10片訂單提供440卡路里，27克脂肪，24克蛋白質(zhì)和26克碳水化合物。將這些20塊雞塊的卡路里和營養(yǎng)數(shù)字加倍。 蛋McMuffin提供290卡路里，12克脂肪，17克蛋白質(zhì)和29克碳水化合物。 McChicken三明治提供350卡路里，15克脂肪，14克蛋白質(zhì)和40克碳水化合物。 四分之一磅芝士提供540卡路里，27克脂肪，31克蛋白質(zhì)和42克碳水化合物。魚肉三明治提供390卡路里，19克脂肪，17克蛋白質(zhì)，38克碳水化合物。 芝士漢堡提供300卡路里，12克脂肪，15克蛋白質(zhì)和33克碳水化合物。

如果您選擇享用麥當(dāng)勞流行的甜飲料，您必須添加更多的卡路里。一個大麥當(dāng)勞甜茶含有160卡路里，而一個大型可口可樂含有300卡路里。

麥當(dāng)勞菜單上最健康的選項

有一些項目的卡路里較低。根據(jù)您選擇享用的餐點，有幾種不同的方式可以享受500卡路里以下的全餐。

麥當(dāng)勞早餐低于500卡路里
如果你正在看你的腰圍，你應(yīng)該避免一些物品。

香腸，雞蛋和芝士McGriddle提供550卡路里的熱量。而培根雞蛋芝士McGriddle在420卡路里的表現(xiàn)并不好。但是，這些項目應(yīng)該讓你滿意，不會毀掉你每天的卡路里數(shù)量：

水果和楓糖燕麥片：310卡路里蘋果片：15卡路里咖啡：0卡路里（不含奶油或糖）低脂牛奶：100卡路里
總計：425卡路里
水果和酸奶凍糕：150卡路里冰拿鐵：60卡路里（中等含無脂牛奶）哈希布朗：150卡路里
總共360卡路里
蛋McMuffin：290卡路里哈希布朗：150卡路里黑咖啡：0卡路里
總計：440卡路里

低熱量麥當(dāng)勞午餐或晚餐
大多數(shù)節(jié)食者將拜訪麥當(dāng)勞，供他們大眾享用午餐或晚餐漢堡和薯條。

那么你可以享受這些熱門的最愛，并保持你的減肥計劃正軌？是! 只要遠(yuǎn)離超大尺寸的物品和蛋黃醬和奶酪等高脂調(diào)味品。

牛奶：100卡路里（1％低脂肪）西南烤雞肉沙拉（沒有奶酪或玉米餅條）：260卡路里果味（橘子）：35卡路里
總計：395卡路里
優(yōu)質(zhì)烤雞肉三明治：380卡路里沙拉:(不換藥）20卡路里水：0卡路里
總計：400卡路里
漢堡包：250卡路里孩子薯條：110卡路里小蘇打水
總計：360卡路里
芝士漢堡：300卡路里沙拉：20卡路里紐曼自己的低脂敷料：80卡路里水
總計：400卡路里
漢堡包：250卡路里小薯條：230卡路里水
總共480卡路里