首頁(yè) 資訊孕媽堅(jiān)持30天，6招緩解孕反

孕媽堅(jiān)持30天，6招緩解孕反

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 19:28

孕媽堅(jiān)持30天，6招緩解孕反！
懷孕期間，孕媽們常常會(huì)遇到孕吐等不適癥狀。這里有一些簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，只需堅(jiān)持30天，就能有效緩解孕反，讓孕媽們感覺(jué)更舒適。
?♀? 步行
步行不僅能呼吸到新鮮空氣，還能感受大自然的美好，對(duì)身心健康都有益。每天堅(jiān)持散步，對(duì)孕媽的身體和心理都有很好的幫助。
半躺
在床上半躺，上半身與床面呈30-45度角，有助于消化。這個(gè)姿勢(shì)可以減輕胃部的不適感，讓孕媽們感覺(jué)更舒適。
?♀? 前傾
身體微微前傾，可以緩解胃部的不適感。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，適合在任何地方進(jìn)行。
? 側(cè)臥
向左側(cè)或右側(cè)側(cè)臥，可以減輕對(duì)胃部的壓迫。這個(gè)姿勢(shì)不僅舒適，還能有效緩解孕反。
?♀? 正坐
保持背部挺直，可以減少對(duì)胃部的壓力。這個(gè)動(dòng)作適合在坐著的時(shí)候進(jìn)行，可以有效緩解孕反。
?♀? 內(nèi)關(guān)穴
位于手腕內(nèi)第1條橫紋中間直上兩寸處，輕輕按摩這個(gè)穴位，可以有效緩解孕反。每天按摩幾次，效果更佳。

此外，孕媽們還需要注意以下幾點(diǎn)：
少吃冰，即使天氣炎熱也要喝溫水。
補(bǔ)充活性葉酸。
不要熬夜！
? 少吃蔥姜蒜。
保持好心情，不要給自己太大壓力。
不吃雞皮和炸雞，這些食物含有大量油脂。
遠(yuǎn)離二手煙。
? 少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、火雞面等。
多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如豬瘦肉、雞胸肉等。
? 每天飯后休息一會(huì)兒。

忌口食物：
寒涼性的蔬菜，如冬瓜、苦瓜、馬齒莧、魚(yú)腥草、芹菜。
? 活血的蔬菜，如茄子、空心菜、山藥、洋蔥、韭菜。
? 咖啡因含量高的食物，如奶茶、奧利奧、巧克力、功能飲料、咖啡。
加工食品，如蛋糕、甜甜圈、臘肉、冰淇淋、汽水。
海鮮，如海魚(yú)、海蝦、螃蟹、甲魚(yú)等。

通過(guò)這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和注意事項(xiàng)，孕媽們可以有效緩解孕反，度過(guò)一個(gè)更舒適的孕期。