?保健小貼士 如何緩解孕媽媽常見的健康困擾

孕育寶寶是一個艱辛的旅程，早在孕期開始，媽媽們就需經(jīng)受健康的各種煩惱。從來都是精力旺盛的雨晴，自從懷孕后經(jīng)常會感到身體很疲倦，就是睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。下面，小編為孕媽媽們介紹防治孕期8種常見健康小問題的保健措施，希望對大家有所幫助。

目錄喝什么水可以止孕吐懷孕幾個月需要孕婦枕孕媽媽如何做家務緩解孕媽媽春季犯困的妙招緩解孕媽媽常見健康困擾

1喝什么水可以止孕吐

　　1、甘蔗汁

　　甘蔗汁的甜度十分的高。在平常的生活中,常常會用甘蔗汁來制成白糖。一旦孕媽媽出現(xiàn)惡心和嘔吐的癥狀時,就可以適當?shù)娘嬘靡恍└收嶂?它不但能夠起到清涼降火的效果,在孕婦使用之后,還能夠有效的幫助孕媽媽進行孕吐的緩解。就緩解孕吐的果汁來說,甘蔗汁是最好的選擇。所以,孕媽媽在受到孕吐的困擾時,不妨多喝一些甘蔗汁。

　　2、柚子皮

　　就柚子皮來說,是中醫(yī)里面比較常用的一種藥材,同時,若是使用得當,還能夠通過柚子皮來緩解孕媽媽孕吐的情況。事實上,柚子能夠起到良好的止咳和補充維生素的作用,而柚子皮的味道十分的清新,將柚子皮煮成茶來飲用,能夠很快的緩解孕媽媽的孕吐癥狀,而且柚子皮獨特的香味,還能夠讓孕媽媽的胃口大開,對于孕期沒有胃口的媽媽們來說,非常適合。

2懷孕幾個月需要孕婦枕

　　孕婦枕為孕婦專用的枕頭,主要作用是幫助處于特殊時期的孕婦保護腰部、腹部、腿部,叫做孕婦枕。

　　1、6個月肚子大起來之后孕婦枕開始發(fā)揮重要作用了,因為肋骨疼得不行,還腰酸背痛的,沒有它的話,側(cè)身睡容易壓到寶寶。

　　2、在孕7~9個月時,孕婦很難做到仰臥睡眠。這是因為胎兒的重量會壓到孕婦的大靜脈,阻止了血液從腿和腳流向心臟,使孕婦從睡夢中醒來。醫(yī)生會建議你借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。有的孕婦發(fā)現(xiàn),將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子/毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。

3孕媽媽如何做家務

　　正確的姿勢很重要

　　女性在懷孕后做家務，如果姿勢不恰當?shù)脑挘坏珪ψ陨淼纳眢w造成傷害，還會對寶寶的健康也不利。

　　懷孕期間，孕媽媽的腹部重量日增，單靠韌帶支撐已經(jīng)不夠，還要靠部分肌肉的幫助，坐下可以減輕韌帶和肌肉所受的壓力，緩解孕媽媽的腰背酸痛，孕媽媽在坐的時候，可以選擇有靠背的椅子，坐下來的時候身體挺直靠在椅背上。

　　孕媽媽站立時，身體要保持直立，這樣可以盡量的收縮前方的腹壁肌肉，使骨盆前緣上舉，避免因傾斜太過頭而導致背痛。

　　孕媽媽這樣做家務

　　掃地

　　選擇一把高度合適的掃帚非常關鍵，掃地時，孕媽媽使用合適的掃帚，腰背保持挺直，慢慢進行，能降低腰背受損的概率。孕媽媽在掃地時，最好用長長的掃帚，避免過度彎腰造成勞累。

　　清潔家具

　　在清潔家具的過程中，空氣中會揚起很多灰塵，這其中存在一些導致過敏的過敏源，孕媽媽不加防護地清潔的話，很容易出現(xiàn)諸如打噴嚏，皮膚過敏等過敏反應，所以，孕媽媽在清潔家具時，要戴好口罩，以減少有害物質(zhì)的吸入。

　　孕媽媽做家務的好處

　　孕媽媽做些力所能及的家務對身體是非常有益的，做家務能增加血液循環(huán)，促進新陳代謝，有利于孕媽媽和小寶寶的健康，此外，還能幫助孕媽媽順利分娩，減少難產(chǎn)的發(fā)生率。

4緩解孕媽媽春季犯困的妙招

　　1、早餐要攝取較多的熱量養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

　　2、飲食要清淡滑的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口。

　　3、攝取足夠的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的，其中酷氨酸是大腦產(chǎn)生警覺的化學物質(zhì)的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。

　　4、常吃水果和飲果汁水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)

5緩解孕媽媽常見健康困擾

　　經(jīng)常感到疲倦

　　從來都是精力旺盛的雨晴，自從懷孕后經(jīng)常會感到身體很疲倦，就是睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。為此她想告假，在家休息一段時間，可工作還挺忙的，讓她有點兒左右為難了。

　　為什么雨晴總感疲倦？

　　這可能與剛剛懷孕，身心還不完全能夠適應有關。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。

　　消除疲倦Tips

　　1、懷孕后經(jīng)常疲倦是正常現(xiàn)象。每天注意休息并減輕工作壓力，最好中午睡上一覺，白天避免過度活動，特別是在孕晚期。

　　2、注意攝取足夠的營養(yǎng)，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的面粉、蕎麥面等，以營養(yǎng)大腦神經(jīng)細胞，減輕疲勞。

　　總是肚子脹氣

　　希希懷孕后，每天總感覺胃里脹氣，吃完東西后經(jīng)常用手拍打胃部或背部，好讓胃里的氣體排出來。尤其煩惱的是肚子里也總是脹氣，肚子里的氣體會在不經(jīng)意的時候排出，如果在外面這樣，使她感到很尷尬。

　　為什么希?？偢忻洑?？

　　從懷孕第2個孕月起，體內(nèi)的孕激素逐漸增多，導致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。

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