熬過(guò)了孕早期、孕中期各種反應(yīng)，沒(méi)想到卻栽在了孕晚期的各種不適上。身體里面的空間就這么大，子宮越變?cè)酱螅瑪D壓著其他器官，導(dǎo)致其他器官變形。這時(shí)，身體上的各種不舒服都出現(xiàn)了。如何緩解孕晚期的不適，專(zhuān)家為孕媽們支幾招。

尿頻，小便次數(shù)多

1、尿頻。子宮變大，壓迫到膀胱，常常感覺(jué)要小便。晚上好不容易睡著了，卻又被尿憋醒，這種情況雖然正常，但是很煩人?。∽钪匾氖遣荒芄室鉁p少水分的補(bǔ)充，也不能憋尿，以免造成尿路感染。若出現(xiàn)尿痛、燒灼的情況要及時(shí)去醫(yī)院檢查。

2、便秘。十有八九的孕婦都會(huì)有便秘，有的到了孕中期時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)痔瘡，想要改善這樣的情況要多吃水果和膳食纖維豐富的食物，同時(shí)也要多多喝水來(lái)滿(mǎn)足自己的需求。

3、腰酸背痛。孕晚期，子宮變大、變重，孕媽身體的重心開(kāi)始前移，為了保持平衡，會(huì)調(diào)整姿勢(shì)，可能導(dǎo)致背痛。孕期孕媽的身體會(huì)分泌出一種叫做松弛素的激素，這個(gè)激素是給分娩做準(zhǔn)備的，但是會(huì)導(dǎo)致腰背痛。建議孕媽可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步，緩解疼痛。也可以睡覺(jué)時(shí)在兩膝之間夾一個(gè)枕頭，緩解疼痛。

4、水腫。孕婦之所以會(huì)在孕晚期時(shí)候出現(xiàn)水腫，是因?yàn)樽訉m在增大以后會(huì)對(duì)下腔靜脈造成一定壓迫，這樣就容易讓孕婦身體里的血液循環(huán)因此變得不暢，孕婦水腫也就會(huì)由此出現(xiàn)。

5、腿抽筋。在孕晚期這個(gè)情況是很容易出現(xiàn)的，之所以會(huì)這樣，除了因?yàn)樵袐D的腿受涼以外，還有可能是缺鈣導(dǎo)致的，因?yàn)樵型砥谔喊l(fā)育比較快，所以，出現(xiàn)缺鈣的可能性也會(huì)比較大，故，建議孕晚期做好補(bǔ)鈣工作。

6、胃燒灼。孕媽會(huì)感胃燒灼，是因?yàn)樽訉m變大壓迫到胃，使胃酸反流，刺激食道管，使孕媽感到燒心。為了避免這種情況，建議孕媽可以少食多餐，減少油炸、辛辣食物的攝入，吃完?yáng)|西后不要立刻躺下。

7、失眠。在孕晚期想要睡個(gè)好覺(jué)幾乎是很難的，因?yàn)檫@時(shí)候就連找到一個(gè)舒適的睡姿都是很有難度的，而且，因?yàn)檫@時(shí)候孕婦還會(huì)擔(dān)心分娩的情況，所以，壓力也會(huì)隨之變大，睡眠質(zhì)量自然也會(huì)差很多。

（華龍網(wǎng)綜合）

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