問怎么排毒清腸簡(jiǎn)單方法

李方躍主任醫(yī)師

普通外科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

人體每天的代謝產(chǎn)物和有害物質(zhì)主要通過大腸、皮膚、呼吸道和泌尿道四大途徑排出，其中，大腸排泄是最容易被人們忽視而又是最為重要的，身體80%的毒素靠腸道排泄，因此排毒清腸的工作比較重要，除了具有美容的功效以外，在預(yù)防疾病，促進(jìn)身體毒素的代謝，都能發(fā)揮很好的作用，那么排毒清腸的方法有哪些呢？1、多吃點(diǎn)黑木耳，海藻、蘆薈、秋葵、等纖維高的食物；2、選擇刺激腸道蠕動(dòng)的奇異果、蜜棗、蘋果等，可以改善便秘的癥狀；3、多喝水，每天要保證1200ml以上，淡鹽水、蜂蜜水效果更佳；4、多揉腹部，有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)；5、每天多喝酸奶、新鮮蔬菜和水果都有清腸的功效。

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