清理腸道排毒的方法

更新時間:2024-06-05

每個人每天吃下去的食物都是需要經(jīng)過腸道來進行消化的，可以說腸道是人體往外排毒的重要器官，不過生活中很多人因為平時不良的生活習慣以及年齡增大等原因，腸道功能降低了。那么，清理腸道排毒的方法有哪些呢？今天我們就來教大家4個清理腸道加速排毒的方法，能夠讓腸子變得更加年輕。

1.讓腸道得到充分的休息

在平時的兩餐之間一定要留給自己的腸道足夠多的休息時間，這樣才能讓腸道為下一次的工作儲備足夠的能量。另外需要大家記住的是，晚上睡覺之前千萬不要再吃東西了，如果大家這時候仍然吃食物的話，會給腸胃增添很大的負擔，胃腸道到了休息的時候還得繼續(xù)工作。

此外，建議大家每10天可以給腸道放一個假，這一天飲食以蔬菜水果為主，吃飯只吃七成飽，同時也能清理掉腸道里面的食物殘渣。

2.細嚼慢咽

吃飯的時候切記不能過于著急，細嚼慢咽是必須要有的，因為食物吃下去之后大腦會發(fā)信號給胃腸道，告訴它們脂肪、蛋白質和碳水化合物正在來的路上，腸道會分泌一些對應的酶來對它們進行分解，如果大家吃飯速度過快的話發(fā)信號都來不及。

3.堅持鍛煉

每天堅持運動鍛煉能夠很好地促進腸蠕動，這樣就不會發(fā)生便秘的情況了，也能延緩腸道衰老，所以，每天半小時到一個小時的運動是必須的。

4.晨起喝杯水

每天早上起床后先喝一大杯溫水（一定要是溫水），這是最簡單也是最有效的清潔腸道的方式。

這4個方法非常簡單，只要大家堅持下去，腸道排毒的功能就會變得非常強，毒素排完之后臉色也會變得好看很多。

審編醫(yī)生

劉正新消化內科 主任醫(yī)師醫(yī)院：首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

主治疾?。荷瞄L：消化系統(tǒng)包括胃、腸、食管和肝、膽、胰等疾病的...詳情>

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