高溫瑜伽：健康與瘦身的雙重秘訣 ?
高溫瑜伽，也被稱(chēng)為熱瑜伽或熱力瑜伽，是一種在38°C到42°C的高溫環(huán)境中進(jìn)行的瑜伽練習(xí)。它由26種伸展動(dòng)作組成，是一種柔韌性運(yùn)動(dòng)，能夠改善脊椎的柔軟度，特別適合長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人。通過(guò)一些扭轉(zhuǎn)、彎曲和伸展的靜態(tài)動(dòng)作，高溫瑜伽能夠直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，有助于減輕體重。

高溫瑜伽的注意事項(xiàng)
高血壓、低血糖、貧血、心臟病家族史、糖尿病、癲癇、頸椎發(fā)病期、生理期、感冒或發(fā)燒等急性病患者不建議進(jìn)行練習(xí)。
順產(chǎn)3個(gè)月內(nèi)、剖腹產(chǎn)半年以及哺乳期的女性不適合練習(xí)。
如果空腹，建議吃一片面包或餅干，練習(xí)前1小時(shí)內(nèi)不得進(jìn)食，練習(xí)后1小時(shí)再洗澡。
在練習(xí)過(guò)程中，需要補(bǔ)充水分。當(dāng)感覺(jué)口干舌燥或大量出汗時(shí)，一定要主動(dòng)補(bǔ)充水分。
如有不適，應(yīng)立即停止練習(xí)。

高溫瑜伽的好處
減肥瘦身，排毒
長(zhǎng)期練習(xí)有助于緩解偏頭痛、腰背痛、頸椎病和腸胃疾病

溫馨提示
如果方便的話(huà)，可以攜帶更換的內(nèi)衣褲、一條毛巾和一片面膜。

通過(guò)高溫瑜伽，你可以在享受身體鍛煉的同時(shí)，達(dá)到健康和瘦身的目的。記得在練習(xí)時(shí)注意安全，并遵循上述注意事項(xiàng)哦！

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