首頁資訊運(yùn)動(dòng)健身or舞蹈瑜伽？香花橋街道黨群服務(wù)中心助你健康“動(dòng)”起來！

運(yùn)動(dòng)健身or舞蹈瑜伽？香花橋街道黨群服務(wù)中心助你健康“動(dòng)”起來！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月01日 19:18

原創(chuàng) 綠色青浦綠色青浦

3月9日，在十四屆全國人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上，國家衛(wèi)生健康委主任雷海潮強(qiáng)調(diào)持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”行動(dòng)，在網(wǎng)上引發(fā)熱烈討論。

倡導(dǎo)全民健康生活方式，香花橋街道黨群服務(wù)中心精心打造的健身房和各類健身課程，成為了轄區(qū)居民的新寵。

走進(jìn)健身房，跑步機(jī)、橢圓機(jī)等器械一應(yīng)俱全，不少居民正在揮汗如雨，享受著運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。其中也不乏中心的工作人員，大家充分利用業(yè)余時(shí)間，給自己“充電”。

除了健身房，黨群中心和社區(qū)成校還開設(shè)了豐富多彩的健身課程，滿足不同年齡段、不同健身需求的居民。動(dòng)感十足的舞蹈課，讓居民在節(jié)奏中釋放壓力，燃燒卡路里；舒緩身心的瑜伽課，幫助居民提升柔韌性，塑造優(yōu)美體態(tài)。此外，專業(yè)的老師還會(huì)為居民提供科學(xué)有效的健身指導(dǎo)。

香花橋街道黨群服務(wù)中心副主任張建明說：“今年全國兩會(huì)期間，國家衛(wèi)生健康委員會(huì)也提出了，今年是體重管理年。我每天中午會(huì)來健身房鍛煉一小時(shí)，參加鍛煉出出汗，對(duì)自己身體包括下午的工作都起到了一個(gè)促進(jìn)作用?！彼埠粲鯊V大市民朋友，來到黨群服務(wù)中心，一起享受健身運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。

同時(shí)，記者也來到香花橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，從中醫(yī)科醫(yī)生顧鳳鳳處，了解到一些減重小提示，在這里也分享給居民朋友們。

飲食“輕量化”，簡單說就是低熱量、高纖維的食物，例如谷類中的小米、玉米（玉米須泡水，消腫利水)、黑米、惹米、蕎麥；蔬菜中的青椒、芹菜、莧菜、葛筍、西藍(lán)花等；水果中的橙子、獼猴桃、蘋果；肉類中雞鴨肉、牛肉是首選，水產(chǎn)類盡量選擇河鮮，盡量少吃海鮮。選擇正確的食物，其次就是定時(shí)定量，最后還需長期堅(jiān)持。

碎片化運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。在控制飲食的時(shí)候，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖等不良反應(yīng)。

體脂動(dòng)態(tài)監(jiān)測，每天早上空腹，一周檢測兩次以上。

嚴(yán)重肥胖患者可以合理利用藥物和中醫(yī)手段，例如針灸、穴位埋線等，幫助機(jī)體提高新陳代謝，達(dá)到自我調(diào)節(jié)的作用。

還有一種三花減肥茶，有減肥降脂的功效。成分：玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川穹、荷葉。服用方法：將三花放于茶包，每天服1包，放置茶杯內(nèi)，用開水沖泡。