“我經(jīng)常到體育公園跑步，過(guò)去都是自己想怎樣跑就怎樣跑，今天，遇到‘長(zhǎng)跑大咖’來(lái)教我們跑步，學(xué)到了不少跑步的正確方法，真是太開心了?！眮?lái)自云南曲靖會(huì)澤縣的跑步愛好者邱學(xué)梅說(shuō)。近日，會(huì)澤縣教體局邀請(qǐng)青海省中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)主教練尹順金到體育公園開展跑步健身指導(dǎo)活動(dòng)，和跑友們面對(duì)面交流跑步健身相關(guān)知識(shí)。

尹順金從注重安全、預(yù)防損傷、認(rèn)真熱身、正確跑步，循序漸進(jìn)、享受過(guò)程、拉伸放松、恢復(fù)體力等方面作了分享。

尹順金說(shuō)：“跑步健身要增強(qiáng)安全意識(shí)，防范意外發(fā)生。運(yùn)動(dòng)就是和自己身體對(duì)話的過(guò)程，要定期做健康體檢，掌握自己的身體情況，最好結(jié)伴進(jìn)行鍛煉。要注意防寒保暖，跑步前認(rèn)真做好熱身，從慢到快要有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，從快到慢也要有一個(gè)漸緩的過(guò)程，千萬(wàn)不能急停，跑步結(jié)束要做好拉伸放松。跑步時(shí)，體力和能量大量消耗，要及時(shí)補(bǔ)充水分。長(zhǎng)跑結(jié)束后，身體免疫力大幅下降，要注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止受涼和病毒入侵?！?/p>

尹順金還針對(duì)跑友提出的問(wèn)題逐一進(jìn)行了詳細(xì)解答，并帶領(lǐng)跑友一起熱身、跑步、做拉伸……尹順金是會(huì)澤人，又帶領(lǐng)青海省中長(zhǎng)跑隊(duì)在會(huì)澤開展訓(xùn)練，不少跑友對(duì)他都很熟，有跑友還跟他一起參加過(guò)馬拉松比賽，被跑友們親切地稱為“尹老師”“尹大咖”。

跑步愛好者吳興洪說(shuō)：“會(huì)澤喜歡跑步健身的群眾很多，但部分跑友沒能掌握有關(guān)的知識(shí)技能，不能科學(xué)健身。今天聽了專家的分享，進(jìn)一步掌握了科學(xué)運(yùn)動(dòng)、有效健身的跑步方法，以后要更加科學(xué)的健身，跑出健康、跑出快樂(lè)?！?/p>

“這是我們第一次開展指導(dǎo)活動(dòng)，計(jì)劃每個(gè)季度開展一次，主要圍繞廣大群眾喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，邀請(qǐng)‘大咖’來(lái)進(jìn)行指導(dǎo)和分享，引導(dǎo)大家科學(xué)健身，促進(jìn)全民健身活動(dòng)深入開展。同時(shí)把指導(dǎo)活動(dòng)拍攝成視頻，通過(guò)相關(guān)媒體進(jìn)行發(fā)布，把健身方法進(jìn)行分享，讓更多的群眾能夠科學(xué)健身?！睍?huì)澤縣教體工委相關(guān)負(fù)責(zé)人說(shuō)。（轉(zhuǎn)自1月24日《中國(guó)體育報(bào)》06版）

相關(guān)知識(shí)

服務(wù)暖心 健身舒心——科學(xué)健身指導(dǎo)就在身邊
把科學(xué)健身指導(dǎo)送到雪域高原
向著春天出發(fā)！2023年“活力云龍”健康跑即將啟幕
云南省“運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康”科學(xué)健身科普系列活動(dòng)在楚雄姚安縣啟動(dòng)
云和農(nóng)村“家庭營(yíng)養(yǎng)師”將健康服務(wù)送進(jìn)群眾家門
跑對(duì)了才有效，跑步教練幫你制定專屬跑步計(jì)劃
提高跑步速度訓(xùn)練從三方面入手
科學(xué)健身助力全民健康——北京市科學(xué)健身指導(dǎo)工作全面開展
健身增肌和長(zhǎng)跑能兼顧嗎？
健身跑

網(wǎng)址: 長(zhǎng)跑教練和跑友面對(duì)面——云南會(huì)澤將健身指導(dǎo)送到群眾身邊 http://m.u1s5d6.cn/newsview135185.html