核心提示：不吃晚飯能減肥？別瞎胡鬧！很多女性朋友為了減肥就節(jié)食，甚至有人直接選擇不吃晚飯，那么不吃晚飯就能減肥嗎？不吃晚飯對身體有哪些壞處？晚飯?jiān)趺闯圆拍芙】禍p肥？小編為你一一道來。

大家知道嗎？健康的吃飯規(guī)律是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但現(xiàn)在的大部分人都相反了，都是早上馬虎，中午將就，晚上大吃大喝，這就是百病之根呀。其實(shí)早餐這頓飯，等于是吃補(bǔ)藥，是最重要的一餐飯，所以大家一定要吃營養(yǎng)早餐。

　　吃好早餐

　　營養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食、豆?jié){、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養(yǎng)早餐，就算不上營養(yǎng)早餐了。據(jù)統(tǒng)計(jì)大部分人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午和晚上是補(bǔ)不回來的。

　　不吃晚餐可以減肥嗎？很多妹子覺得晚上運(yùn)動量少，食物吃進(jìn)去消化不了就容易變成脂肪儲存起來，于是晚上都不吃飯，但是這樣長期下去真的是個辦法嗎？

　　不吃晚飯的危害是什么？

　　不吃晚飯影響工作學(xué)習(xí)效率：現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)都到很晚，午飯過后八九個小時不補(bǔ)充能量，再強(qiáng)的身體也是扛不住。

　　不吃晚飯影響睡眠：當(dāng)人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產(chǎn)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅(jiān)持不吃飯補(bǔ)充能量，晚上會失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學(xué)習(xí)效率更低。

　　不吃晚飯傷腸胃：還有一點(diǎn)，晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能。

　　不吃晚飯誘發(fā)胃?。簻p肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。

　　不吃晚飯好嗎

　　不吃晚飯不好，對身體健康有害。因?yàn)橥砩纤郀顟B(tài)下胃酸是分泌量最大的，尤其半夜是胃酸分泌的高峰，胃里沒有食物很容易得胃潰瘍，長時間會得萎縮性胃炎。晚餐可以少吃，但是不能不吃。

　　晚飯可以吃少，夜宵會致人肥胖

　　因?yàn)槿嗽谝估锼X不消耗熱量，因此吃進(jìn)去大量的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊里，那么肚子就豐滿了，然后肚子就越來越大了。當(dāng)然這些脂肪也分布在身體各個部位，諸如：皮下、血液、心肌、肝贓等，這造成了人體功能的減退。

　　建議吃七分飽

　　七分飽的概念，不僅是每頓飯七分飽，而且整天都是七分飽。

　　然而我們吃的太多，我們總是擔(dān)心自己餓著，總是擔(dān)心孩子餓著，總是擔(dān)心老人餓著，總是擔(dān)心病人餓著；我們總是問人家吃飽了沒有。然而我們好心辦了壞事，因?yàn)槲覀儼炎约汉蛣e人撐出病來；而且渾然不知。

　　我們中國人不知道從什么時候吃起了晚飯和夜宵。怪哉！要知道，不吃晚飯，不會把人餓死。但是晚飯吃得多，會把人撐死。這是最基本的養(yǎng)生常識。尤其是小孩子，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)熱。即便是年青人，如果晚飯吃得很飽，那么極易做惡夢而損害大腦。況且老年人，如果晚飯吃得很飽，那么極易發(fā)生猝死。

　　晚飯少吃需注意

　　晚飯少吃需要輔助配合的就是作息規(guī)律。晚上睡覺不要超過11點(diǎn)，早起不要晚于7點(diǎn)。每天必須睡足8個小時。過多或過少都對減肥有影響。因?yàn)槟阃盹堉怀粤四敲匆稽c(diǎn)點(diǎn)，根據(jù)我以往的經(jīng)驗(yàn)，12點(diǎn)的時候是餓得受不了，身體最容易妥協(xié)的時段。

　　每天堅(jiān)持7點(diǎn)起，一段時間過后，晚上即使再餓，也能睡著了。最后，就是堅(jiān)持。這是任何一種減肥方法都需要的精神。減肥是一個長期的戰(zhàn)役。有毅力的人才能打贏。而不是那些只希望奇跡發(fā)生或者專門走偏門的人。

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