晚上別瞎吃！ 78%上班族因夜宵過量發(fā)胖，影響身體健康。那么，怎樣才能在保留晚餐美味的同時，又不影響身材呢？
晚餐健康食材清單：
雞胸肉（可替代為火雞肉） 西蘭花（可替代為青花菜） 胡蘿卜（可替代為黃瓜） 橄欖油（可替代為牛油果油） 海鹽 黑胡椒 制作步驟：? 步驟一：將雞胸肉切成薄片，撒上海鹽和黑胡椒，腌制10分鐘。 ? 步驟二：西蘭花和胡蘿卜切塊，用開水焯兩分鐘，撈出瀝干。
? 步驟三：熱鍋倒入橄欖油，放入腌好的雞肉煎至兩面金黃約5分鐘。 ? 步驟四：最后，把焯水的蔬菜放入鍋里，繼續(xù)翻炒2分鐘，至蔬菜剛斷生。
搭配食用場景：
這道鮮美的晚餐推薦在城市的陽臺上享用，伴隨清風(fēng)和夜空，增加用餐的愉悅感。營養(yǎng)師建議晚餐應(yīng)在晚上7點(diǎn)前完成，避免太晚進(jìn)食影響睡眠。
營養(yǎng)數(shù)據(jù)（每份）：
熱量：350大卡 蛋白質(zhì)：30g 碳水化合物：20g 脂肪：15g ?儲存提示：如果有剩余晚餐，可以密封保存于冰箱冷藏，最好在24小時內(nèi)食用完。
健康晚餐不難，保持身材又能享受美味！如果你有其他晚餐好點(diǎn)子，歡迎在評論區(qū)分享！記得關(guān)注我，了解更多美食信息哦！返回搜狐，查看更多
